Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников - Евгений Комаровский

Ни одно руководство по воспитанию детей не обходиться безконкретной таблицы, в коей указано, сколько в соответствующем возрасте ребенокдолжен спать – сколько раз и сколько часов.

Весьма скептически относясь к попыткам строгойматематической регламентации образа жизни, автор, тем не менее, считает своимдолгом привести некие средние значения рекомендуемых параметров.

От 1-го до1,5 лет: количество периодов дневного сна – 2 (1-й– 2 – 2,5 ч, 2-й – 1,5 ч); ночной сон – 10-11 ч;

От 1,5 до 2 лет: количество периодов дневного сна – 1, егопродолжительность – 2,5 – 3 ч; ночной сон – 10-11 ч;

2 – 3 года: 1 дневной сон продолжительностью 2 – 2,5 ч;ночной сон – 10-11 ч;

В дальнейшем – до 7 лет – рекомендуется 1 дневной сон (около2 ч) ночной сон 10 ч. После 7 лет днем разрешают не спать, ну а ночью – неменее 8 – 9 ч.

Отдав долг «нормам» рассмотрим конкретные проблемы.

Все, что мы уже писали раньше про детскую комнату[72], неимеет возрастной специфики. Напомним требования:

– оптимальная температура – 18-20 С;

– лучше 16 чем 22;

– лучше пижама потеплее, чем самый наилучший обогреватель;

– в детской комнате не желательны никакие накопители пыли –ковры, мягкая мебель, мягкие игрушки; любые предметы, недоступные влажнойуборке.

С точки зрения врача, главное требование, предъявляемое косну, кажется достаточно простым – сон должен создавать условия, для адекватногободрствования после пробуждения. Практическая реализация этого весьманезамысловатого положения окружена проблемами, больше относящимися к другимнаукам (педагогике, социологии) – естественно, когда человек спит не потому,что спать пора, а потому, что спать хочется. Естественно просыпаться не потому,что так надо, а потому что выспался. Но правила человеческого общежития немогут (именно не могут, а не не хотят) учитывать эти биологические «фокусы».

Организм человека, и ребенок любого возраста не исключение,живет по особым ритмам (суточным, сезонным, годовым) определяющим потребность исоотношение периодов сна и бодрствования. На желание спать, на время,необходимое для полноценного отдыха, на глубину сна влияют множество факторов –упомянутые биоритмы, метеорологические условия, состояние здоровья, образ жизни.

Каждому известно, что желание спать во многом связано синтенсивностью физических нагрузок, в то же время излишние эмоциональныенагрузки сну препятствуют.