Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников - Евгений Комаровский

Прежде всего, посоветуем внимательно перечитать рекомендациипо питанию в главе, посвященной беременности. Поверьте, количество объектоведы, абсолютно безопасных и для матери и для ребенка, достаточно велико.Поэтому искренне призываю Вас поменьше экспериментировать. Чем меньше Выупотребите цитрусовых, какао (шоколада), кофе, клубники и других продуктов,принципиально опасных в плане аллергии, тем лучше будет младенцу. Вы же самипотом и пожалеете, когда после съеденной в двухлетнем возрасте шоколадкиребенок покроется сыпью и будет всю ночь чесаться.

Вы должны знать: практически все, что ест мама, в том илиином виде присутствует в молоке. Следует избегать продуктов, которые могутухудшить вкусовые качества молока (соленое, кислое, острое) и его запах(чеснок). Некоторые продукты, например, бобовые и белокочанная капуста, плоходействуют на кишечник ребенка, иногда вызывая понос.

Чем выше жирность молока, тем больших усилий потребует егопереваривание, тем тяжелее будет ребенку сосать, а матери сцеживать. Поэтомусознательно повышать жирность молока, поглощая в больших количествах жиры(сметана, свинина, масляные кремы и т.п.), не надо. Растительные жиры(подсолнечное и кукурузное масло) предпочтительнее, в сравнении с животными.[39]

Если у Вас нет существенных проблем с собственным весом, тоочень хорошо съесть вечером тарелку манной каши. Нужны овощи и фрукты (не менее500 г в сутки), разнообразные и, желательно, в свежем, а не в консервированномвиде. Вообще, чем меньше консервов съест кормящая мать, тем лучше.

Всегда следите за реакциями ребенка. Если сомневаетесь –можно съесть или нельзя – съешьте немножко. С ребенком все в порядке – непоявилась сыпь, не изменились сон и стул – кушайте на здоровье.

Вопрос о том, надо ли много пить кормящей матери, донастоящего времени остается спорным. Огромное количество ученых утверждает, чтоувеличение объема выпитой жидкости не увеличивает количество молока, но неменее огромное количество матерей настаивает на обратном.

В конце концов, если молока хватает или оно остается, то Выничего не должны пить специально, против желания. Но в ситуации, когдаколичество молока ребенка не удовлетворяет, каждое кормление должнозаканчиваться тем, что Вы, уложив малыша спать, отправляетесь на кухню, где Васподжидает "сиротская" кружка объемом эдак в 0,3 – 0,5 л. Кстати, ночноекормление не должно представлять исключение, поэтому желательно приготовитьзаранее чай (компот) в термосе, дабы спросонок не суетиться понапрасну.

Оптимальные напитки:

– чай (зеленый лучше черного) с молоком, достаточно сладкий;

– компот из сухофруктов (курага, яблоки, изюм);

– соки (яблочный, виноградный, морковный), но в меру;

– коровье молоко и кисломолочные продукты. Молокообязательно кипяченое или топленое.

Существует множество рекомендаций в отношении продуктов,увеличивающих количество молока (орехи, дрожжи, отвар крапивы, пиво и т.д.), атакже лекарственных препаратов, обладающих аналогичным эффектом (никотиновая иглутаминовая кислоты, апилак, пирроксан). Но Вы ни в коем случае не должныпереоценивать их значимости.

Поверьте, здоровый ребенок и спящая ночью мама, которая ненервничает и не дергается по мелочам, способствуют выработке достаточногоколичества молока в заметно большей степени, чем все продукты питания вместевзятые.