Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными - Шарлотта Стайл

Взгляните еще раз на позитивные и негативные реакции, на плохое и хорошее событие. Обратите внимание: в неблагоприятной ситуации лучше давать временную, конкретную и внешнюю оценку событий, а в благоприятной – наоборот.

Реакция на события

Реалистично оценивайте плохие события и преувеличивайте хорошие.

• Когда вы интерпретируете плохое событие как некое общее правило, постоянное и личностное, вы придерживаетесь пессимистичного объяснительного стиля.

• Когда вы интерпретируете хорошее событие как общее правило, постоянное и личностное, вы придерживаетесь оптимистичного объяснительного стиля.

В обоих случаях постоянная и обобщенная интерпретация менее реалистична, чем конкретная и временная. Важно отметить: когда происходит что-то хорошее, оптимист воспринимает это как нечто постоянное, обычное и личностное, а пессимист – как временное или отдельное явление, вызванное внешними обстоятельствами. Когда происходит что-то плохое, оптимист относится к этому случаю как к временному и отдельному явлению, а пессимист превращает его в постоянное, общее правило.

ПРИМЕР

Именно перед лицом трудностей оптимистическое мышление наиболее эффективно. Моя племянница – отличный пример человека, который все воспринимает как временное и особое, отдельное явление. Ей удалили молочную железу, но имплантант груди не прижился, но она, вместо того чтобы усмотреть в этом очередную проблему, просто радовалась избавлению от боли.

Она восприняла ситуацию такой, какая она есть – всего лишь отдельная проблема, которую можно решить позже, а пока есть возможность свободно вздохнуть, не испытывая боли. Кроме того, она увидела в этой ситуации еще одно преимущество, о котором мы поговорим чуть позже.

Обратите внимание на свой объяснительный стиль.

• Когда интерпретируете происходящее как постоянное.

• Когда обобщаете.

• Когда слишком конкретно и специфично оцениваете свои позитивные достижения.

• Когда ссылаетесь на удачу или судьбу, а не на свои способности и усилия.

Я не предлагаю вам жить иллюзиями! Как всегда, самое главное – ослабить то мышление, которое идет по ниспадающей, и укрепить то мышление, которое идет по восходящей спирали.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Исследования пока не дают четкого ответа на вопрос, в какой степени негативный и эмоционально подавленный настрой до события влияет на нашу реакцию на него, однако существует достаточно научных данных, подтверждающих важнейший факт: позитивное и негативное мышление определяет направление спирали – вверх или вниз.