Полюби свой мозг - Дэниэл Дж. Амен
Книгу Полюби свой мозг - Дэниэл Дж. Амен читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
511 0 16:02, 31-12-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Полюби свой мозг - Дэниэл Дж. Амен читать онлайн бесплатно без регистрации
• Акупунктура и акупрессура помогают при предменструальном синдроме (ПМС)[61], депрессии[62], гневе и тревоге[63], а также при физической боли[64].
• Было доказано, что сауна улучшает настроение уже после одного сеанса[65], усиливает выработку эндорфинов («гормонов удовольствия»)[66] и уменьшает риск болезни Альцгеймера[67] (20 минут).
:05 минут
Запах – известно, что определенные запахи оказывают позитивное воздействие на наши чувства, особенно лавандовое масло (на тревогу[68], настроение[69], сон[70] и мигрень[71]), а также розовое масло[72] и сушеная ромашка[73].
:05 минут
Зрение – успокаивающие образы влияют на наше настроение. Природные пейзажи[74] и фракталы (бесконечные паттерны)[75] снимают стресс. В одном исследовании было показано, что люди, смотревшие на реальные растения или на фотографии растений в ожидании медицинских процедур, практически не испытывали стресс[76].
:05 минут
Такие приправы, как корица, шафран, мята или мускатный орех, гарантированно улучшают настроение[77].
Вы можете сочетать эти способы по своему желанию. Слушайте Моцарта в сауне и смотрите на морские пейзажи с ароматом лавандового масла в воздухе и чашкой капучино с миндальным молоком и корицей.
Эти методики – эффективные способы улучшения вашего самочувствия, когда вы встревожены или расстроены. Обращайтесь к ним каждый раз, когда вам нужно обрести контроль над вашим разумом и телом.
1. Пользуйтесь гипнозом, наведением образов и прогрессирующей мышечной релаксацией, чтобы входить в состояние глубокой расслабленности.
2. Овладейте диафрагмальным дыханием.
3. Овладейте мастерством согревания рук силой разума.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
