Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер

Сосредоточьтесь на определенном человеке или той части жизни, где вы пытаетесь угодить всем и каждому.

Повторяю: пусть эмоциональное напряжение, эта движущая сила, из-за которой вы произносите «да» вместо «нет», полностью вас захватит.

Представьте, что находитесь в обществе того самого человека или вновь переживаете проблемную ситуацию. Полностью прочувствуйте момент противоречия, ведь вы хотите отказать, но вынуждены согласиться.

Восстановите в памяти лицо этого человека, вспомните телефонный звонок или электронное письмо, которые остались без ответов. Оживите этот момент в своем уме, включив в него как можно больше тактильных впечатлений.

Также обратите внимание на любые ощущения, которые вы испытываете физически – боль, зажатость, напряжение, жар / озноб и так далее, когда представляете ваше согласие вместо желаемого отрицания.

Все это – способы, которыми ваши сердце, ум и тело сопротивляются согласию.

Насколько велик по шкале от 0 до 10 уровень эмоционального, умственного и физического дискомфорта во время принятия вами окончательного решения?

Сделайте три глубоких вдоха.

Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.

ТК (повторить трижды): Хотя я ощущаю столь сильное сопротивление во время вынужденного согласия, я чувствую, что должен сказать «да», я люблю и принимаю себя и свои чувства.

Брови: Я должен сказать «да»,

Угол глаза: но я хочу ответить «нет».

Под глазами: Все это сопротивление вынужденному согласию.

Под носом: Оно просто обязывает меня сказать «да».

Подо ртом: Сказать «нет» невозможно.

Ключица: Отказ может быть опасен.

Подмышка: Я должен сказать «да».

Макушка: Я не в состоянии произнести «нет».

Брови: Я хочу сказать «нет».

Угол глаза: Мне нужно это сделать,

Под глазами: но я должен ответить утвердительно.

Под носом: Отказ дается мне с таким трудом…

Подо ртом: Отказ может быть опасен для меня.

Ключица: Я должен согласиться,

Подмышка: ведь обычно я так и поступаю,

Макушка: поскольку все только и ждут, что я соглашусь.

Брови: Я буквально чувствую висящее в воздухе напряжение, с которым ждут моего отказа,

Угол глаза: и понимаю, что должен быть тверд и уметь отказывать.

Под глазами: Даже если это может иметь неприятные последствия,

Под носом: я способен научиться вовремя отказать.

Подо ртом: Я страшусь отказать кому-то,

Ключица: но меня раздражает, что моей добротой постоянно пользуются.

Подмышка: Я освобождаюсь от этого напряжения.

Макушка: Любое ощущение безопасно.

Сделайте глубокий вдох.

Еще раз вернемся к вашей визуализации. Представьте себя в обществе того самого человека или при тех же самых обстоятельствах, когда вы отчетливо хотите сказать «нет», но чувствуете себя обязанным сказать «да».

Допустим, вас просят сделать что-то, чего вы не хотите. Неважно, о чем именно идет речь: это могут быть личная встреча, электронное письмо, сообщение или телефонный звонок. Главное, что возник некий прецедент и вы знаете, как хотели бы поступить.

Какая эмоция у вас при этом возникает самой первой? Вы сердитесь, боитесь или обижаетесь?

Начните таппинг по точкам и проговаривайте описания своих эмоций, когда особенно остро ощущаете их.