Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер

Представьте себе камеру автомобильного колеса, когда ее накачивают воздухом. Давление уже достигло нужного уровня, но воздух продолжают нагнетать.

Когда его количество становится избыточным, каучук начинает расползаться. Наконец, когда давление достигает критической точки, камера лопается.

Даже если мы привыкли подавлять гнев, в какой-то момент его количество внутри нас достигает собственной «критической точки».

Поэтому в конце концов мы… лопаемся.

Выполняя следующее упражнение, вы научитесь чувствовать внутреннее давление и отмечать, как на него реагирует ваше тело. Вместо того чтобы «лопнуть», вы сумеете безболезненно освободиться от гнева путем нехитрой техники, которая, тем не менее, подарит подлинное спокойствие.

Упражнение предназначается исключительно для вас, поэтому не останавливайтесь до тех пор, пока полностью не освободитесь от гнева. Это прекрасная возможность понять природу гнева без негативных последствий!

На этот раз мы сразу начнем с таппинга, а затем сфокусируемся на конкретных людях и событиях.

Сделайте три глубоких вдоха и начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды): Хотя во мне накопилось столько гнева, что я вот-вот взорвусь, и это серьезно беспокоит меня, я готов принять то, что чувствую, и хочу избавиться от этого ощущения немедленно.

Во время таппинга произносите снова и снова предложения, данные ниже, предварительно заполнив в них пробелы. Не гонитесь за немедленными результатами. Вы можете повторять описание одного и того же фактора, который провоцирует в вас наиболее сильный гнев, или заполнить каждый из пробелов информацией о разных событиях или людях.

Продолжайте таппинг по точкам, даже если заполнить пробелы окажется для вас затруднительным.

Брови: Я в гневе оттого, что ______________________________.

Угол глаза: Я в гневе оттого, что ____________________________.

Под глазами: Я в гневе оттого, что __________________________.

Под носом: Я в гневе оттого, что ____________________________.

Подо ртом: Я в гневе оттого, что ____________________________.

Ключица: Я в гневе оттого, что _____________________________.

Подмышка: Я в гневе оттого, что ___________________________.

Макушка: Я в гневе оттого, что ____________________________.

Брови: Я в гневе оттого, что ______________________________.

Угол глаза: Я в гневе оттого, что ____________________________.

Под глазами: Я в гневе оттого, что __________________________.

Под носом: Я в гневе оттого, что ____________________________.

Подо ртом: Я в гневе оттого, что ____________________________.

Ключица: Я в гневе оттого, что _____________________________.

Подмышка: Я в гневе оттого, что ___________________________.

Макушка: Я в гневе оттого, что ____________________________.

Брови: Я в гневе оттого, что ____________________________.

Угол глаза: Я в гневе оттого, что ____________________________.

Под глазами: Я в гневе оттого, что __________________________.

Под носом: Я в гневе оттого, что ____________________________.

Подо ртом: Я в гневе оттого, что ____________________________.