Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней - Джиджи Ворган

Неэгоистичные люди обыкновенно дружелюбны и всегда готовы помочь, им можно доверять, поэтому окружающим приятно с ними общаться. В сущности, альтруистичный и понимающий человек – это тот, кто хорошо ладит с другими, и это очень ценное качество как в личной, так и в профессиональной жизни. Понимающие люди легко подстраиваются под нужды других людей, легко устанавливают и поддерживают со всеми здоровые, конструктивные отношения.

Внимательные и отзывчивые родители всегда сохраняют спокойствие и способны дать своим детям тепло и поддержку, благодаря которой те будут чувствовать себя в безопасности. Наоборот, в случае отсутствия взаимопонимания родители склонны всё принимать близко к сердцу и раздражаться, что вызывает у детей лишь чувство беспокойства и незащищённости.

Если вы – отзывчивый человек, вы наверняка легко приспосабливаетесь к разным ситуациям. И хотя главный секрет успешной карьеры заключается в добросовестности, внимательность и умение понять другого может играть решающую роль, если работа предполагает постоянное общение с людьми. Отзывчивые люди умеют работать в команде и помогают всему коллективу добиться успеха.

Доказано, что внимание к нуждам окружающих положительно влияет на здоровье: например, такие люди гораздо реже страдают от проблем с лишним весом. Возможно, это связано с тем, что конфликтным людям сложнее контролировать себя и остановиться, даже когда они уже сыты, а неспособность контролировать свой вес приводит к проблемам со здоровьем. Из-за ожирения повышается риск нарушения когнитивных функций, заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и прочих хронических болезней.

Способность учесть желания другого – залог прочных отношений, а прочные отношения напрямую связаны с крепким здоровьем и долголетием. Доктор Томас Гласс и его коллеги из Гарвардского университета провели исследование, в котором приняли участие около трёх тысяч пожилых людей, и выяснили, как социализация влияет на продолжительность жизни. Оказалось, что люди, которые в течение жизни больше времени посвящали общению, имеют гораздо большую продолжительность жизни, чем те, кто практически не выходил в свет или вообще никак не социализировался.

Поддержка окружающих тоже хорошо сказывается на нашем состоянии здоровья. В ходе одного исследования учёные отслеживали кровяное давление и другие физические показатели нью-йоркских автоинспекторов, которые каждый день сталкиваются со стрессовыми ситуациями из-за нарушителей правил дорожного движения и выписывания штрафов. Исследователи выяснили, что из-за стресса на работе давление у инспекторов часто поднималось, однако если коллеги предлагали им свою помощь и поддерживали их, показатели оставались стабильными.

За счёт прочных социальных связей, доступных отзывчивым людям, снижается общий уровень тревожности, а значит, и выработки гормонов стресса, избыток которых повышает вероятность заболеваний сердца, диабета, болезни Альцгеймера и прочих возрастных заболеваний. Исследования фонда Макартуров (MacArthur Foundation)^[15], посвящённые соотношению старения и уровня жизни, показали, что у людей, получающих постоянную эмоциональную поддержку от близких, уровень содержания кортизола и прочих гормонов стресса в крови гораздо ниже. Более того, те испытуемые, чьи социальные связи были прочными, быстрее восстанавливались и принимали меньше обезболивающих препаратов после хирургических операций, а также чётче следовали предписаниям врачей.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

• В среднем женщины демонстрируют большую отзывчивость, чем мужчины.

• Отзывчивые люди чаще предпочитают импрессионизм другим направлениям в искусстве.

• Эффект плацебо от «пустых» лекарственных препаратов чаще действует на внимательных и отзывчивых людей.

Ещё одной положительной стороной умения прислушиваться к людям является ощущение личного счастья и удовлетворения. Объединённая группа учёных из Иллинойсского университета и университета Северной Дакоты выяснили, что эта зависимость проявляется в ситуации личного выбора.

Отзывчивые люди лучше контролируют свои эмоции, и это происходит отчасти в силу того, что они попросту избегают негативных ситуаций. Им свойственно больше времени уделять положительным событиям и как можно меньше – отрицательным.

Отзывчивые люди, как правило, оптимистичны, что снижает риск депрессии и также увеличивает продолжительность жизни. Кроме того, они гораздо чаще обращаются за своевременной медицинской помощью, поскольку из-за склонности уделять больше времени положительным моментам стараются поддерживать своё здоровье и заранее предупреждать возникновение различных заболеваний. Наконец, позитивное мировоззрение усиливает имунную систему, которая защищает организм и борется с инфекциями.