Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней - Джиджи Ворган

Экстраверты известны своим желанием действовать: они любят новые знакомства и заряжаются энергией от коллективного досуга. Они разговорчивы, дружелюбны и общительны. Они легко заводят друзей и зачастую обзаводятся большим кругом общения. Некоторые экстраверты могут заговорить с совершенно незнакомым человеком, и это, по их собственному признанию, помогает им лучше организовать свои мысли и чётче оформить идеи. Люди с преобладанием экстравертных черт обычно притягивают к себе других, и многие считают их коммуникабельными и располагающими. Если человек сам подходит к вам на вечеринке и представляется, он наверняка экстраверт.

У экстравертов много достоинств. За счёт большого круга общения они постоянно подпитывают свои умственные и душевные силы. Беседы их вдохновляют и оживляют, а всеобщее внимание заставляет их проявлять свои лучшие качества. В отличие от интроверта, который после тяжёлого рабочего дня предпочтёт побыть один и поразмыслить над произошедшими событиями, экстраверт захочет поделиться всеми подробностями с супругом, друзьями или кем-то из членов семьи.

Подобная общительность помогает экстравертам преуспеть как в профессиональной, так и в личной жизни, они зачастую прирождённые лидеры. Капитан команды, начальник отдела или руководитель фирмы наверняка скорее экстраверт, нежели интроверт.

Сильные социальные связи экстраверта также положительно сказываются на его здоровье и снижают уровень стресса. Эмпатия друзей помогает экстравертам чувствовать себя лучше, поскольку, рассказывая о своих проблемах, они получают совет и эмоциональную поддержку. Многочисленные исследования показали, что те, кто строит крепкие отношения с окружающими, живут дольше и менее подвержены различным заболеваниям. Общение с людьми даже влияет на психологическое состояние и снижает уровень гормонов стресса; физическое и психологическое здоровье улучшается, а продолжительность жизни увеличивается до 50 процентов. Напротив, одиночки больше склонны к депрессии, что повышает шанс заболеваний и снижает продолжительность жизни.

БИОЛОГИЧЕСКИЕ РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ ЭКСТРАВЕРТАМИ И ИНТРОВЕРТАМИ

Психолог Ганс Юрген Айзенк^[11] различал экстравертов и интровертов по степени активности и возбудимости. Экстравертам необходим постоянный стимул, чтобы чувствовать себя счастливыми, в то время как интровертам для чувства удовлетворения стимулы практически не нужны. Экстраверты гораздо чутче реагируют на повышение уровня гормона радости дофамина, нежели интроверты. В процессе общения с людьми уровень дофамина в крови у экстравертов повышается заметно больше, чем у интровертов. Интроверту достаточно остаться одному дома и слушать музыку, чтобы быть счастливым, а экстраверту для этого скорее нужно отправиться с друзьями на концерт. Известно также, что интроверты более интеллектуальны и вдумчивы, и исследования показывают, что их лобные доли мозга, отвечающие за размышления и решение проблем, больше, чем у экстравертов.

Неудивительно, что интроверты менее импульсивны, чем экстраверты, которые из-за скачка дофамина в крови могут вести себя безрассудно. Набор генов у них также разнится, в частности, заметна разница в наследуемых вариантах заложенной в мозгу зоны поощрения.

Для выживания нашим древнейшим предкам были в равной степени необходимы как экстравертные, так и интровертные черты. За счёт экстраверсии развивались групповые отношения, необходимые для более эффективной защиты от хищников, в то время как более тихие и внимательные интроверты были лучше осведомлены об окружающем мире и за счёт этого быстрее замечали надвигающуюся опасность и находили способ её избежать.

Черты характера каждого человека занимают промежуточное положение между экстраверсией и интроверсией с перевесом в ту или иную сторону, и степень экстраверсии может варьироваться в зависимости от окружения. Чрезмерная степень экстраверсии или интроверсии может негативно сказываться на жизни человека. Иногда экстраверт может показаться не просто дружелюбным и общительным, а даже надоедливым, чрезмерно жаждущим внимания и рассеянным. Одиночество делает их апатичными и вялыми, лишает вдохновения и вызывает чувство оторванности от жизни. Они склонны много говорить, но при этом не всегда умеют слушать, что сложно назвать полезным социальным навыком. В силу этого совсем неудивительно, что у многих экстравертов полно знакомых, но совсем мало или даже вовсе нет по-настоящему близких друзей, которым можно было бы доверять.

Экстравертные лидеры могут настолько жаждать всеобщего внимания, что совершенно упустят из виду нужды и желания других людей. Их желание постоянно находиться в коллективе ограничивает их свободное время, которое можно было бы потратить на более глубокое обдумывание проблем, требующих нестандартного подхода. А склонность сначала действовать, а лишь затем думать, может привести к неверным решениям и необоснованному риску. Экстравертов очень привлекает потенциальное одобрение или награда, так что они игнорируют возможные опасности и даже имеют больше шансов оказаться в больнице из-за травм, чем интроверты.

Шкала экстраверсии и интроверсии

В современном обществе экстраверсию, по определению, принято считать чем-то положительным: наша система образования во многом построена на групповой работе, а при дизайне офисов используется свободная планировка, чтобы поощрять сотрудничество. Множество опросов показывает, что примерно треть населения мира – интроверты, что обычно ассоциируется с излишней застенчивостью и задумчивостью. Однако несмотря на то, что застенчивость и задумчивость – в некоторой степени похожие качества, различия между ними куда более значимы. Застенчивые люди зачастую страдают социофобией: они боятся чужого мнения, и это сильно сказывается на их поведении. Наоборот, многие вдумчивые интроверты совсем не против взаимодействия с другими людьми, хотя и могут предпочесть промолчать в определённой ситуации, демонстрируя тем самым несогласие с группой.

Хоть интроверты не гиперобщительны и не столь востребованы, как экстраверты, их немногочисленные дружеские отношения часто приносят им глубокое удовлетворение. В силу своей склонности к тщательному обдумыванию происходящего они стараются принять наилучшее решение, а благодаря тихому нраву они – прекрасные слушатели, и это вдохновляет их на новые идеи. Интроверты комфортно чувствуют себя в одиночестве, что тоже даёт им возможность глубже вникнуть в ту или иную ситуацию и раскрыть свой творческий потенциал. Также есть вероятность, что это свойство интровертов положительно сказывается на их способности решать задачи. Также интроверты в основном обладают лучшим навыком концентрации, нежели экстраверты.