Я мама первый год. Книга о счастливом материнстве - Татьяна Аптулаева

Если самопроизвольный стул задерживается более 3 суток, необходимо сделать очистительную клизму или попросить у медсестры глицериновую свечку. При этом ни в коем случае не рекомендуется длительно тужиться для освобождения кишечника.

Помните, что до прихода молока и установления лактации, которая обычно завершается к 9‑м суткам после родов, следует поддерживать правильный питьевой режим, который тоже позволит наладить работу кишечника. При каждой возможности старайтесь больше двигаться, насколько позволяет ваше физическое состояние. Эти простые меры улучшат ситуацию и смягчат стул.

Надо сказать, проблема со стулом очень важная. Дело в том, что в большинстве случаев возникновение геморроя у женщины тесно связано именно с родами, в особенности если она рожала в традиционной позе лежа на спине. Поэтому вам очень важно самой задать все вопросы врачу относительно мер безопасности в послеродовом периоде. В частности, категорически нельзя чрезмерно тужиться во время акта дефекации, так как это провоцирует появление геморроя.

Если возникает запор, иногда лучше сделать клизму. В остальном важно бережно относиться к себе, не носить тяжестей в тот период, когда восстанавливается организм, а также сразу наладить правильное питание, которое будет способствовать регулярному опорожнению кишечника.

Область живота. После родов женщины испытывают чувство радости не только от того, что родился долгожданный ребенок, но и просто потому, что живот стал гораздо меньше. Однако не расстраивайтесь и не удивляйтесь, если это будет происходить не сразу, а постепенно.

В зависимости от вашего возраста и мышечного тонуса, а также размеров ребенка вполне нормально, если на протяжении нескольких дней или недель у вас еще сохранится «животик». Как и матке, его мышцам тоже требуется время, чтобы сократиться, подтянуться и прийти в норму.

Использование послеродового бандажа

Чтобы ускорить процесс возвращения фигуры, а также обеспечить более щадящее восстановление организма после родов, до первого посещения женской консультации можно использовать специальный послеродовой бандаж. У женщин, которые рожали с помощью операции кесарева сечения, бандаж серьезно снижает нагрузку на область послеоперационного шва.

Это средство особенно эффективно, если повседневная жизнь предполагает определенную физическую нагрузку, например, вам необходимо носить ребенка, выходить с ним на прогулку с коляской. Эти повседневные дела присутствуют в жизни большинства женщин. В первые две недели можно носить его каждый день.

Но через две недели носить бандаж постоянно не следует, в противном случае его поддержка не даст возможности активно сокращаться и восстанавливать тонус мышцам живота. Если вы хотите, чтобы фигура быстрее пришла в норму, используйте бандаж только во время физических нагрузок и не носите его подолгу. Также для восстановления тонуса мышц живота эффективны дыхательные упражнения.

Гимнастика для живота

Пока организм восстанавливается после родов, традиционную гимнастику замените дыхательными упражнениями. Упражнение очень простое, но эффективное: на вдохе нужно живот надуть, а на выдохе – сдуть. Повторяйте его 10–20 раз по 4–5 раз в сутки.