Йога для всех. Путь к здоровью - Элис Кристенсэн

Женщины от природы наделены более выносливым телом и более гибкой психикой, поэтому они легче и быстрее, чем мужчины, приспосабливаются к новым жизненным обстоятельствам. В этом нет ничего удивительного, если принять во внимание женскую физиологию. Хотят они того или нет, но каждый месяц всем женщинам детородного возраста приходится считаться с переменами, происходящими в организме в связи с менструацией. И почти все хотя бы иногда испытывают в этот период неприятные ощущения. Одним повезло: они практически не сталкиваются с так называемым предменструальным синдромом (ПМС), и он не накладывает ограничений на привычный образ жизни. Другие вынуждены принимать лекарства и даже предпочитают провести день-другой дома – настолько тяжело они переносят менструацию. Медики до сих пор не могут прийти к единому мнению относительно природы ПМС, но считается, что это состояние обусловлено изменениями уровня гормонов в организме.

Характерные симптомы предменструального синдрома: повышение аппетита, увеличение веса, вздутие живота, болезненные ощущения в груди, головные боли, быстрая утомляемость, высыпания на коже, нарушения стула. У многих женщин наблюдаются резкие перепады настроения, нервная возбудимость, склонность к сентиментальности, подавленность, снижение самооценки. Всего же насчитывается свыше сотни различных проявлений ПМС.

Менопауза настигает женщин, приближающихся к 50-летнему рубежу или перешагнувших его. К этому времени менструации начинают появляться реже, а затем и вовсе прекращаются. Все по-разному реагируют на эти естественные перемены. Кто-то оплакивает ушедшую молодость и несбывшиеся надежды. Кто-то, напротив, полагает, что настала пора перевернуть очередную страницу жизни и со свежими силами приступить к реализации грандиозных планов. Увы, новая жизнь иногда оказывается несладкой, и виновата в этом гормональная перестройка организма. Многих женщин одолевают приливы, ночная потливость, сухость и болезненность влагалища, перепады настроения, периодические подавленность и беспокойство. Также снижается выработка эстрогена, из-за чего возрастает риск развития заболеваний сердца и остеопороза.

Чтобы облегчить протекание климакса, многие врачи рекомендуют принимать гормоны, тогда как другие пропагандируют немедикаментозные подходы к решению проблемы, в том числе сбалансированную диету и физические нагрузки. А если вы до сих пор не бросили курить, теперь самое время для этого.

Занятия физкультурой помогают замедлить износ организма, нормализовать деятельность сердца и легких, предотвратить развитие тугоподвижности суставов. Помимо этого, упражнения улучшают осанку, укрепляют иммунитет, стимулируют выработку эндорфинов и усиливают циркуляцию крови.