Йога для всех. Путь к здоровью - Элис Кристенсэн

Артрит – обобщенное название множества заболеваний, главными симптомами которых служат воспаление и увеличение одного или нескольких суставов, сопровождающиеся болезненными ощущениями. Таким образом, под артритом может подразумеваться и бурсит (воспаление суставной сумки), и ревматизм, и подагра, и тендовагинит (воспаление сухожилия) и т. д. Более того, при отдельных формах аллергии порой наблюдаются внешние проявления, напоминающие артрит.

Воспаление суставов обычно имеет дистрофическое, инфекционное или травматическое происхождение. Помимо этого, артрит может быть обусловлен генетической предрасположенностью.

С артритом может столкнуться человек любого возраста. Пожилые люди сильнее подвержены остеоартриту, который вызывается естественным износом суставов. В то же время ревматоидный артрит – весьма серьезная форма болезни, затрагивающая не только суставы, но и другие ткани, – довольно часто поражает молодых людей, как правило, женщин. К сожалению, это хроническое заболевание. Другими словами, излечиться от него нельзя. А вот бороться с его симптомами и предупреждать обострения можно, причем вполне успешно.

Со многими остальными формами артрита справиться легче. Так, если причиной воспаления стала инфекция, то болезнь можно вылечить при помощи антибиотиков. Бурсит и тендовагинит поражают один сустав. Они обычно проходят, если на некоторое время обеспечить воспаленному суставу полный покой. Даже при хроническом артрите можно свести неудобства к минимуму благодаря занятиям специальной гимнастикой и полноценному питанию.

Ряд заболеваний, в частности, подагра, возникает в результате нарушенного обмена веществ. В организме накапливается избыток мочевой кислоты, которая в виде кристаллов откладывается в сухожилиях и суставах, из-за чего последние опухают и причиняют сильную боль. В данном случае приостановить развитие болезни позволяет комплексное лечение, включающее физическую гимнастику и строгую диету, которые призваны нормализовать состав крови. А, как мы с вами знаем, одно из достоинств йоги состоит в том, что она обеспечивает нормальную работу эндокринной системы.

Роль физических упражнений в лечении артрита сложно переоценить. Их нужно выполнять обязательно, даже если у вас плохо получается, да и само занятие не доставляет удовольствия из-за боли или слабой подвижности суставов. Столь же важен для суставов и отдых, так что соблюдайте разумный баланс между нагрузкой и расслаблением.

Не стоит перенапрягать суставы, но и бездействовать они не должны. И то и другое лишь усугубит ситуацию. Если сустав не работает слишком долго, его подвижность резко снижается, после чего вернуть его в норму бывает очень трудно. Если же суставы работают постоянно, их подвижность улучшается, окружающие мышцы укрепляются и растягиваются, хрящи – ткани, покрывающие поверхность сустава и обеспечивающие его свободное движение, – сохраняют свое естественное состояние. Поэтому упражнения на растяжку особенно важны. А силовые упражнения (то есть выполняемые с отягощением) понижают риск развития остеопороза, который нередко возникает при артрите. Эффективны и асаны йоги, усиливающие кровообращение в ногах и руках.