Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной - Антон Уступалов

Следующая важная колонка – сильные качества. Здесь тоже важно постараться не быть слишком самокритичной, но при этом еще и максимально объективно оценивать себя. Например, не стоит указывать в этой графе «пунктуальность», если вы считаете, будто «академическое опоздание» на пятнадцать минут не считается.

И последний столбик – ваша поддержка. Это ваши родственники, друзья, семья, партнер, может быть, коллеги или даже ваш психолог. Это очень важный пункт, поскольку всегда, в любом деле и вообще в жизни нам очень важно знать, что мы не одиноки, что у нас за спиной есть сильная поддерживающая энергия.

Постарайтесь сильно не засиживаться над составлением этой таблицы – на заполнение должно уйти пять, максимум десять минут. Если вам кажется, что в каком-то из столбиков слишком мало пунктов, не старайтесь придумать еще что-нибудь. Эта карта вашей личности – тот материал, с которым вы будете дальше работать, и если где-то есть пробелы – это тоже интересно и полезно для будущего исследования.

Следующая задача: напротив каждого пункта в каждом столбике поставьте баллы от одного до десяти, которые будут отражать, насколько вам это нравится. К примеру, 10 баллов – это значит, что вы получаете от этого занятия или реализации этого качества огромное удовлетворение, а 5 баллов означает, что вам это в принципе нравится, но не то чтобы очень, вы вполне можете без этого обойтись.

Итак, после этого выписывайте в отдельную строчку или столбик все те пункты, которым вы поставили 8 и более баллов по своей собственной «шкале удовольствия». Затем посмотрите на список, который у вас получился. Подумайте, как вы можете объединить все эти пункты? Что получается, какая профессия?

Например, если у вас получилось «воодушевление, общение, умение налаживать контакт с людьми», вероятно, вам стоит задуматься о стезе консультанта. Или, если вам нравится пение, вы любите творчество и при этом ответственны, возможно, вы захотите организовывать какие-то постановки, в режиссуре которых вы сможете сами принимать участие.

Может получиться и так, что у вас почему-то оказалось очень мало пунктов в графе «таланты» и «сильные стороны». Здесь очень важно перестать относиться к себе излишне критично – сильные стороны и таланты есть абсолютно у всех, это природная данность, аксиома.

Постарайтесь избавиться от перфекционизма и излишней самокритичности, выполняя это и другие задания, как правило, они не помогают, а только мешают. Воспользуйтесь поддержкой близких или партнера, если составить такой список вам кажется слишком сложным.

Практическое задание

Составьте список из нескольких профессий, которые подходят под ваш итоговый список качеств и талантов, которым вы поставили восемь и больше баллов. Подумайте, видите ли вы себя в этом образе, может быть, среди этих занятий вы и найдете свое предназначение!

Выход из зоны комфорта

Еще очень важно в разговоре о предназначении упомянуть о выходе из зоны комфорта. Это такое распространенное понятие, которое у большинства людей почему-то ассоциируется с какими-то страданиями, преодолением.

За подобный подход стоит, наверное, сказать спасибо непрофессиональным психологам, благодаря которым у многих женщин выход из зоны комфорта ассоциируется с ежедневными пытками, изнуряющими тренировками в спортзале и прочими жуткими занятиями, к которым у них не лежит душа.

И здесь есть очень важный нюанс. Да, действительно, все важные цели лежат за пределами зоны комфорта, поскольку если мы продолжаем делать всю жизнь ровно то же самое, к чему мы уже привыкли, что получается практически на автомате, то вряд ли стоит надеяться получить другой результат.

Но при этом важно, чтоб наш выход из зоны комфорта был направлен в ту сторону, куда хочется нам самим. Поэтому постарайтесь найти для себя какое-то новое пространство, в котором вы еще не были.

Это может быть все, что угодно. Вы можете пойти в какой-то турпоход, парк, прыгнуть с парашютом, если не боитесь, полетать на вертолете. Это может быть поход в караоке. Или, если хотите, запишитесь на курсы китайского, но только в том случае, если вам самой это нравится.

Ключевой момент здесь – попробовать что-то новое, но при этом такое, что с высокой вероятностью доставит вам удовольствие.

Для чего это нужно? Дело в том, что чем прочнее мы застреваем в своей зоне комфорта, чем меньше в нашей жизни разнообразия и новых впечатлений и людей, тем у́же мы мыслим, тем меньше у нас шансов открыть в себе и в окружающем мире что-то новое.

Зацепившись за привычный уклад жизни и привычные действия, мы становимся похожи на корабль, бросивший якорь: если не поднять якорь, этот корабль никуда не приплывет. Поэтому постарайтесь найти для себя какие-то новые, необычные занятия, которые дадут вам множество новых впечатлений и помогут расширить сознание.

Практическое задание

Старайтесь каждую неделю расширять свою «зону комофрта». Это могут быть интересные поездки, мероприятия или какие-то совсем маленькие, незначительные дела. Например, если до этого коммунальные платежи всегда оплачивал ваш муж, а вы даже представления не имеете, как это делается, устройте для себя такой эксперимент и оплатите коммуналку сами!

Медитация «Жемчуг»

Разумеется, расширение зоны комфорта – очень важный момент для личностного роста на пути к осознанию своего предназначения. Но, как мы с вами уже знаем, вход в состояние максимального комфорта и расслабленности ничуть не менее важен.

Поэтому сейчас разберем еще одну медитацию, направленную на успокоение, расслабление и принятие. Она поможет вам прийти в гармонию со своим внутренним я, сонастроиться с самыми тонкими материями вашей души.

Итак, сядьте в удобную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Отбросьте все посторонние мысли и переживания, все ежедневные тревоги, даже если они очень важны и актуальны, вы подумаете об этом через несколько минут, когда закончите медитацию, а сейчас ваше и только ваше время.

Представьте, что вы стоите на зеленой цветущей поляне в легком летнем платье. Очень спокойная, теплая и солнечная картина: трава на поляне колышется от легкого свежего ветерка, вокруг летают бабочки, цветут цветы, жужжат пчелы.