Большая книга психологических кризисов - Геннадий Старшенбаум

– Я не получаю теперь удовольствия от приятного.

15. Обычно я не чувствую вины, если нет на это причины.

– Иногда я чувствую себя так, будто в чем-то я виноват(а).

– Я часто чувствую себя так, будто в чем-то я виноват(а).

– Я постоянно чувствую себя так, будто в чем-то я виноват(а).

16. Если что-то у меня не так, я виню себя не больше, чем обычно.

– Я виню себя за это несколько больше обычного.

– Я виню себя за это значительно больше обычного.

– Если что-то у меня не так, я виню себя намного больше обычного.

17. Обычно у меня не бывает ненависти к себе.

– Иногда я ненавижу себя.

– Часто бывает, что я себя ненавижу.

– Я постоянно чувствую, что ненавижу себя.

18. У меня не бывает чувства, что я погряз(ла) в грехах.

– У меня иногда теперь бывает это чувство.

– У меня часто бывает теперь это чувство.

– Это чувство у меня теперь не проходит.

19. Я виню себя за проступки других не больше обычного.

– Я виню себя за них несколько больше обычного.

– Я виню себя за них значительно больше обычного.

– За проступки других я виню себя намного больше обычного.

20. Состояния, когда все кажется бессмысленным, у меня обычно не бывает.

– Иногда у меня бывает такое состояние.

– У меня бывает такое состояние.

– Это состояние у меня теперь не проходит.

21. У меня никогда не бывает чувства, что я заслужил(а) свою кару.

– У меня иногда бывает такое чувство.

– Такое чувство бывает у меня часто.

– Это чувство у меня теперь практически не проходит.

22. Я вижу в себе не меньше хорошего, чем прежде.

– Я вижу в себе несколько меньше хорошего, чем прежде.

– Я вижу в себе значительно меньше хорошего, чем прежде.

– Я вижу в себе намного меньше хорошего, чем прежде.

23. Обычно я думаю, что во мне плохого больше, чем у других.

– Иногда я думаю, что во мне плохого больше, чем у других.

– Я часто так думаю.

– Я постоянно думаю, что во мне плохого больше, чем у других.

24. У меня не бывает желания умереть.

– Это желание у меня иногда бывает.

– Это желание у меня бывает теперь часто.

– Это теперь постоянное мое желание.

25. Я никогда не плачу.

– Я иногда плачу.

– Я плачу часто.

– Я хочу плакать, но слез у меня уже нет.

26. Я не чувствую, что я раздражителен(на).

– Я раздражителен(на) несколько больше обычного.

– Я раздражителен(на) значительно больше обычного.

– Я раздражителен (на) намного больше обычного.

27. У меня не бывает состояний, когда я не чувствую своих эмоций.

– Иногда у меня бывает такое состояние.

– У меня часто бывает такое состояние.

– Это состояние у меня теперь не проходит.

28. Моя умственная активность никак не изменилась.

– Я чувствую теперь какую-то «неясность» в своих мыслях.

– Я чувствую теперь, что я сильно «отупел(а)», («в голове мало мыслей»).

– Я совсем ни о чем теперь не думаю («голова пустая»).

29. Я не потерял(а) интерес к другим людям.

– Я чувствую, что прежний интерес к людям несколько уменьшился.

– Я чувствую, что мой интерес к людям намного уменьшился.

– У меня совсем пропал интерес к людям («никого не хочу видеть»).

30. Я принимаю решения, как и обычно.

– Мне труднее принимать решения, чем обычно.

– Мне намного труднее принимать решения, чем обычно.

– Я уже не могу сам(а) принять никаких решений.

31. Я не менее привлекателен (на), чем обычно

– Пожалуй, я несколько менее привлекателен(на), чем обычно.

– Я не менее привлекателен(на), чем обычно.

– Я чувствую, что я выгляжу теперь просто безобразно.

32. Я могу работать, как обычно.

– Мне несколько труднее работать, чем обычно.

– Мне значительно труднее работать, чем обычно.

– Я совсем не могу теперь работать («все валится из рук»).

33. Я сплю не хуже, чем обычно.

– Я сплю несколько хуже, чем обычно.

– Я сплю значительно хуже, чем обычно.

– Теперь я совсем не сплю.

34. Я устаю не больше, чем обычно.

– Я устаю несколько больше, чем обычно.

– Я устаю значительно больше, чем обычно.

– У меня уже нет никаких сил что-то делать.

35. Мой аппетит не хуже обычного.

– Мой аппетит несколько хуже обычного.

– Мой аппетит значительно хуже обычного.

– Аппетита у меня теперь совсем нет.

36. Мой вес остается неизменным.

– Я немного похудел(а) в последнее время.

– Я заметно похудел(а) в последнее время.

– В последнее время я очень похудел(а).

37. Я дорожу своим здоровьем, как и обычно.

– Я дорожу своим здоровьем меньше, чем обычно.

– Я дорожу своим здоровьем значительно меньше, чем обычно.

– Я совсем не дорожу своим здоровьем.

38. Я интересуюсь сексом, как и прежде.

– Я несколько меньше интересуюсь сексом, чем прежде.

– Я интересуюсь сексом значительно меньше, чем прежде.

– Я полностью потерял(а) интерес к сексу.

39. Я не чувствую, что мое Я как-то изменилось.

– Теперь я чувствую, что мое Я несколько изменилось.

– Теперь я чувствую, что мое Я значительно изменилось.

– Мое Я так изменилось, что теперь я не узнаю себя сам(а).

40. Я чувствую боль, как и обычно.

– Я чувствую боль сильнее, чем обычно.

– Я чувствую боль слабее, чем обычно.