» » » Аутентичность. Как быть собой - Стивен Джозеф

Аутентичность. Как быть собой - Стивен Джозеф

Книгу Аутентичность. Как быть собой - Стивен Джозеф читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!

873 0 22:13, 26-05-2019
Аутентичность. Как быть собой - Стивен Джозеф
26 май 2019
Автор: Стивен Джозеф Жанр: Книги / Психология Год публикации: 2018 Добавить книгу Аутентичность. Как быть собой - Стивен Джозеф в приложение ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android Добавить книгу Аутентичность. Как быть собой - Стивен Джозеф в приложение Добавляйте книги в android приложение “Bukvateka” прямо с сайта и читайте offline. Cкачать на телефон книгу Аутентичность. Как быть собой - Стивен Джозеф в приложение "Bukvateka" бесплатно. ᐅ Смотрите видео инструкцию
+1 1

Книга Аутентичность. Как быть собой - Стивен Джозеф читать онлайн бесплатно без регистрации

Общественное мнение и собственные комплексы зачастую мешают нам быть собой. Многие из нас настолько привыкают носить маски, что перестают понимать, где настоящая жизнь, а где навязанная обстоятельствами роль. Постепенно мы утрачиваем аутентичность – умение слышать себя и делать то, что приносит радость.Отдавая годы нелюбимой работе и общению не с теми людьми, мы сетуем, что наша жизнь не удалась. Желание быть собой обычно возвращается после жесткой встряски – например, смерти близкого человека или потери бизнеса. Но его можно вернуть и менее травмирующим путем. Каким именно, рассказывает мировой эксперт в области позитивной психологии Стивен Джозеф в книге «Аутентичность: Как быть собой». Он подкрепляет теорию примерами из своей обширной практики и предлагает простые упражнения, помогающие вернуть себе аутентичность и стать счастливым человеком.
1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 ... 54
Перейти на страницу:

Аутентичные люди упорнее неаутентичных

Упорство – это, по сути, устремленность к успеху вкупе с выносливостью, помогающей преодолеть преграды ради достижения цели. Миа Вайнио и Дайва Даукантайте из Лундского университета в Швеции провели два исследования. Участниками первого были студенты, а второго – взрослые работающие люди. В обоих случаях испытуемые должны были пройти опрос, который помогал выявить степень их аутентичности и упорства. Исследование показало, что те, кто набрал больше баллов в тесте на аутентичность, показали наилучшие результаты и в тесте на упорство. Аутентичный человек сильнее мотивирован к достижению своей цели, чего бы это ни стоило{102}. Неудивительно, что аутентичные люди, судя по всему, лучше справляются со стрессом.

Аутентичные люди лучше справляются со стрессом

Есть много стратегий борьбы со стрессом (так называемые копинг-стратегии). Психологи объединили их в три основные категории.

Проблемно-фокусированные стратегии направлены на устранение угрозы и поиск решений. Те, кто выбирает такую стратегию, умеют фокусироваться на конкретной проблеме и ни на что не отвлекаться. В случае необходимости они обращаются за помощью к другим.


Эмоционально-фокусированные стратегии направлены на работу с эмоциями. Мы можем прибегнуть к такой стратегии, когда нас, например, что-то сильно расстроит. Тогда мы ищем сочувствия у друзей и рассказываем о своих чувствах.


Стратегии избегания направлены на то, чтобы перестать думать о проблеме или каким-либо образом подавить свои чувства. Один из самых популярных помощников – алкоголь, однако отвлечься от тревожащих проблем можно многими способами.


Как мы уже убедились, аутентичные люди реалистичнее остальных, поэтому вполне закономерно, что они гораздо чаще решают проблемы, чем избегают их. При необходимости аутентичные люди берут быка за рога{103}. Но примечательнее всего то, что аутентичная личность гораздо активнее борется с причинами и последствиями своих проблем и куда реже прибегает к наркотикам или алкоголю, чтобы забыться.

Еще одно свойство аутентичности – она улучшает качество отношений с другими людьми.

Аутентичные люди живут в гармонии с окружающими

Люди ведут себя агрессивно только тогда, когда живут не в гармонии с собой. Для подтверждения этой гипотезы обратимся к исследованию, проведенному Дайаной Пинто из Университета Лестера. Она разработала эксперимент, с помощью которого можно проверить, как отличается поведение аутентичного и неаутентичного человека в социуме. Дайана попросила испытуемых выполнить задание на лабораторном компьютере. Нужно было только нажимать на определенную кнопку, исходя из сообщения, которое выводилось на монитор. Если за выделенное время участник успевал нажать нужную кнопку, он получал баллы, которые можно было обменять на деньги. Но нюанс состоит в том, что участникам говорили, будто они играют против другого человека, который сидит в соседней лаборатории и может присвоить заработанные ими баллы. Задание имитировало ситуацию из реальной жизни, где нередко бывает такое, что люди приписывают себе чужие заслуги.

Однако на самом деле участники не играли друг против друга. Ученые хотели создать ситуацию, в которой испытуемые, подумав, что кто-то крадет у них баллы, ощутили бы себя обманутыми и начали играть агрессивнее. Чтобы проверить степень этой агрессивности, им сообщили, что они тоже могут при желании украсть баллы у противника.

По результатам исследования обнаружилось, что участники с высоким уровнем аутентичности гораздо реже проявляли агрессию по отношению к несуществующему противнику. Они продолжали старательно набирать очки для самих себя и не стремились отобрать то, что у них якобы украли. Те же, у кого аутентичность была на низком уровне, стали вести себя агрессивно, хотя это дорого им стоило: проявляя агрессию, они теряли еще больше очков{104}.

У аутентичных людей более глубокие и крепкие отношения с окружающими, чем у неаутентичных

Однажды за утренним кофе я почитал в газете объявления из раздела «Знакомства». Примерно 21 % из 89 женщин, поместивших объявления, называли себя искренними, открытыми и честными, а около 14 % искали партнеров с такими же качествами. Среди мужчин статистика была примерно такой же. Мы ждем аутентичности от друзей, родственников и коллег и знаем, что это взаимно{105}. Но все же я не уверен, что именно это стоит подчеркивать в объявлениях в разделе «Знакомства», поскольку большинство людей априори считают себя аутентичными; в то же время, как мы уже убедились, зачастую мы очень плохо знаем себя и потому не чувствуем, что на самом деле аутентичности нам не хватает.

Я советую всем, кто пишет объявления для раздела «Знакомства», в своих требованиях указывать «очевидные» качества, например любовь к пешим прогулкам, кино, хорошим винам или посещению музеев. А степень аутентичности вы сможете оценить при личной встрече. В отношениях мы крайне внимательны к тому, аутентичны ли наши партнеры. Аутентичность – это своего рода связующее отношений.

Но здесь есть важный нюанс. Чтобы отношения были длительными, человеку нужно быть собой, но при зарождении романтических отношений быть собой не очень-то хочется.

Уильям Сванн с коллегами из Техасского университета опросили 176 пар – семейных и пока не сочетавшихся браком{106}. Людей рассаживали по разным сторонам длинного стола и выдавали им список вопросов, касавшихся их самих и партнера. Длина стола не позволяла испытуемым видеть ответы друг друга. Выяснилось, что женатым и замужним испытуемым были наиболее близки партнеры, которые оценивали их примерно так же, как они оценивали себя сами, а вот еще не женатым и не замужним испытуемым больше нравились те, кто оценивал их сугубо положительно. В начале отношений мы приглядываемся к партнеру, прикидывая, подходит ли он на роль спутника всей нашей жизни, но не всегда хотим, чтобы он увидел наше истинное «Я». Однако, когда отношения укрепляются, мы стремимся показать себя такими, какие мы есть. Ученые обнаружили, что члены семейных пар хотят, чтобы любимый человек знал, какие они, вне зависимости от того, насколько высоко они сами себя оценивали. Иными словами, не только испытуемые с высокой самооценкой хотят, чтобы любимый человек знал, каковы они на самом деле, – это необходимо всем.

1 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 ... 54
Перейти на страницу:
  1. Жалоба
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта


Преступления США. Americrimes. Геноцид, экоцид, психоцид, как принципы доминирования - Максим Акимов Преступления США. Americrimes. Геноцид, экоцид, психоцид, как принципы доминирования - Максим Акимов

Новые отзывы

  1. Mkot13 Mkot1312 июль 21:17 Отличная детская книга!... Гейман Нил - Коралина
  2. Максим Максим28 март 22:54 Книга очень интересная, сюжет динамичный. Автор почти всегда пишет хорошо, без соплей как у некоторых "фантастов". При чтении... Битва за реальность - Алекс Орлов
  3. Onyx Onyx09 август 16:50 Эта книга не о том, что происходило на самом деле, а о том, что США выдавало за правду для своего оправдания! В общем, не тратьте... Перевороты. Как США свергают неугодные режимы - Стивен Кинцер
Все комметарии
Новинки бесплатной онлайн библиотеки