Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски - Ирина Соковых

Хюгге-практика

Вспомните любую ситуацию из вашей жизни, когда вам было хорошо, спокойно и комфортно, вы испытывали если не полное блаженство, то что-то близкое к нему, отдыхали, восстанавливали силы, наслаждались и чувствовали, что жизнь хороша.

Вспомните, что вы видели тогда. Какие зрительные образы вам понравились и запомнились больше всего?

Что вы слышали тогда? Какие звуки были особенно приятны, способствовали вашему состоянию комфорта и наслаждения?

Какие запахи вы ощущали тогда? Какие из них вам больше всего нравятся?

Может быть, это состояние ассоциируется у вас с каким-нибудь вкусом, если вы что-то ели или пили? Выпечка, свежие ягоды, чай, кофе, шоколад? Это мог быть просто какой-то нюанс вкуса. Например, особый соус к мясу или привкус корицы в привычном напитке. Важно, чтобы воспоминания были именно приятными. Согласитесь, если вы чего-то слишком много съели или выпили и потом вам стало плохо – это не то.

Что чувствовало ваше тело? Иными словами, что вы осязали, ощущали на ощупь? Мягкое кресло, в котором вы расположились, уютная одежда, тяжелая керамическая кружка в руках, чьи-то прикосновения, объятия? Воскрешайте то, что есть в копилке вашей памяти, и убедитесь, что можете заново пережить эти ощущения.

Ну и наконец вы можете вспомнить общую атмосферу – нечто неуловимое, что можно условно назвать «шестое чувство». Это особое ощущение тихой радости и покоя, а также любви и принятия происходящего, разлитое в воздухе. Это ваше собственное настроение и то, насколько вы могли чувствовать себя спокойно, безмятежно, расслабленно. Насколько вы доверяли окружающей обстановке и людям, которые были рядом. Невозможно наслаждаться, если вы напряжены и чем-то встревожены, чего-то опасаетесь и не ощущаете себя в безопасности. Если у вас было такое ощущение расслабленности, свободы и безопасности – значит, вы переживали хюгге.

Теперь определите, что для вас было важнее всего и лучше всего запомнилось в этой ситуации – зрительные образы (то, что вы видели), звуки, запахи, вкус, ощущения тела, «шестое чувство»? Так вы определите те каналы восприятия, которые являются у вас ведущими и на которые вы в первую очередь должны ориентироваться, когда будете создавать для себя хюгге. Но и прочие каналы можно развивать, чтобы они дополняли общую обстановку, которая иначе может быть неполной. Например, вы хорошо запомнили зрительные образы, но совершенно не помните звуков. Значит, вы можете уделить больше внимания звуковому восприятию – понаблюдать за собой, понять, какие звуки для вас приятны и ассоциируются с хюгге, и начать использовать их в создании соответствующей обстановки.

Чувства и ощущения хюгге можно и нужно искать, находить, создавать и даже тренировать! Благодаря этому вы сможете испытывать хюгге везде и всегда и вам не придется далеко ходить или искать какую-то особую атмосферу и обстановку.