Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики - Вера Куликова
Книгу Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики - Вера Куликова читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
134 0 10:16, 13-05-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики - Вера Куликова читать онлайн бесплатно без регистрации
Морковь — 100 г
Лук репчатый — 70 г
Корни петрушки — 50 г
Зелень петрушки — 20 г
Мука пшеничная — 160 г
Масло растительное — 35 мл
Вода — 2,5 л
Соль и специи по вкусу
Способ приготовления
Муку просеять, подсолить, добавить небольшое количество охлажденной кипяченой воды и замесить крутое тесто. Раскатать его в очень тонкие пласты, слегка подсушить их, а затем разрезать на полоски и нашинковать.
Репчатый лук, морковь и корни петрушки очистить, мелко нарезать и обжарить в растительном масле.
Выложить подготовленные овощи в кастрюлю с кипящей подсоленной водой и добавить специи. Когда вода закипит во второй раз, всыпать лапшу и варить 7-10 минут.
Горячий суп разлить по тарелкам и посыпать измельченной зеленью петрушки.
Количество порций — 8.
Энергетическая ценность 1 порции — 170 ккал.
Ингредиенты
Томаты — 700 г
Тофу — 200 г
Лук репчатый — 40 г
Чеснок — 2 зубчика
Масло оливковое — 35 мл
Майоран — 10 г
Базилик — 10 г
Вода — 600 мл
Соль и черный молотый перец по вкусу
Способ приготовления
Томаты обдать кипятком, снять кожицу, удалить семена, мякоть мелко нарезать. Лук и чеснок очистить и мелко нарубить. Майоран промыть и измельчить. Выложить подготовленные ингредиенты в кастрюлю, добавить воду, посолить, поперчить, довести до кипения и варить на слабом огне 20 минут, а затем протереть сквозь сито. Тофу нарезать небольшими кубиками и обжарить в оливковом масле до золотистого цвета. После чего разложить по порционным тарелкам, залить горячим супом и посыпать измельченным базиликом.
Количество порций — 4.
Энергетическая ценность 1 порции — 115 ккал.
Ингредиенты
Крупа гречневая (продел) — 300 г
Томаты — 100 г
Лук репчатый — 70 г
Сыр твердых сортов — 50 г
Чеснок — 3 зубчика
Базилик — 100 г
Листья тимьяна — 5 г
Сок томатный — 250 мл
Бульон овощной — 300 мл
Масло оливковое — 40 мл
Соль и душистый молотый перец по вкусу
Способ приготовления
Гречневый продел промыть, залить бульоном, поставить на огонь и варить до готовности (примерно 15 минут).
Репчатый лук и чеснок (2 зубчика) очистить, измельчить и обжарить до прозрачности на сковороде в оливковом масле (20 мл). Томаты нарезать небольшими кубиками.
Добавить в кастрюлю с гречневым проделом томатный сок, томаты, лук, чеснок и тимьян, посолить, поперчить и варить в течение 5 минут, затем снять с огня и дать немного настояться под крышкой.
Оставшийся зубчик чеснока очистить и вместе с листочками базилика истолочь в ступке. Затем соединить с натертым на мелкой терке сыром и, добавляя постепенно оливковое масло (20 мл), тщательно перемешать.
Перед подачей на стол добавить полученную сырную заправку в каждую тарелку с супом.
Количество порций — 4.
Энергетическая ценность 1 порции — 150 ккал.
Ингредиенты
Картофель — 80 г
Морковь — 70 г
Лук репчатый — 70 г
Листья одуванчика — 70 г
Зелень петрушки — 20 г
Лист лавровый — 1 шт.
Сметана — 50 г
Бульон мясной — 1,5 л
Соль по вкусу
Способ приготовления
Лук, морковь и картофель очистить, нарезать соломкой, выложить в кастрюлю с кипящим бульоном и варить до полуготовности.
Листья одуванчика поместить в миску с подсоленной холодной водой и оставить на 30 минут. Затем откинуть на дуршлаг, нарубить вместе с зеленью петрушки, выложить в кастрюлю, добавить лавровый лист, посолить и варить до готовности.
Горячий суп разлить по порционным тарелкам и заправить сметаной.
Количество порций — 5.
Энергетическая ценность 1 порции — 184 ккал.
Ингредиенты
Листья лапчатки гусиной — 150 г
Щавель — 50 г
Лук репчатый — 30 г
Морковь — 20 г
Зелень петрушки — 10 г
Лук зеленый — 10 г
Яйцо — 1 шт.
Масло сливочное — 20 г
Масло растительное — 20 мл
Мука пшеничная — 5 г
Бульон мясной — 1,5 л
Сметана — 15 г
Лист лавровый — 1 шт.
Соль и черный молотый перец по вкусу
Способ приготовления
Листья лапчатки гусиной опустить в кипящую воду на 3 минуты, затем откинуть на сито и пропустить через мясорубку. На сковороде в растопленном сливочном масле слегка обжарить муку, добавить полученную массу и тушить в течение 10 минут. Репчатый лук и морковь очистить, мелко нарезать и спассеровать на сковороде в разогретом растительном масле.
Бульон довести до кипения, выложить в него обжаренные листья лапчатки, а также лук и морковь и держать на слабом огне 20 минут.
Яйцо сварить вкрутую, очистить и нарезать кружочками. Щавель, зеленый лук и зелень петрушки нарубить, добавить в суп вместе с лавровым листом, посолить, поперчить и варить еще 5 минут.
Горячий суп разлить по порционным тарелкам, заправить сметаной и украсить кружочками яйца.
Количество порций — 5.
Энергетическая ценность 1 порции — 100 ккал.
Ингредиенты
Креветки отварные (очищенные) — 200 г
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
