Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики - Вера Куликова
Книгу Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики - Вера Куликова читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
134 0 10:16, 13-05-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики - Вера Куликова читать онлайн бесплатно без регистрации
Количество порций — 4.
Энергетическая ценность 1 порции — 180 ккал.
Ингредиенты
Овощи замороженные (морковь, кукуруза, зеленый горошек, зеленая фасоль, сладкий перец) — 300 г
Шампиньоны — 200 г
Сыр плавленый сливочный — 100 г
Масло оливковое — 20 г
Вода — 1 л
Соль и специи по вкусу
Способ приготовления
Шампиньоны хорошо промыть, нарезать небольшими кусочками и обжарить на сковороде в разогретом оливковом масле.
В кастрюлю с кипящей водой выложить замороженные овощи и грибы и варить в течение 10 минут после повторного закипания.
За 2–3 минуты до готовности добавить плавленый сыр, соль, специи и хорошо все перемешать.
Количество порций — 4.
Энергетическая ценность 1 порции — 170 ккал.
Ингредиенты
Кольраби — 350 г
Репа — 200 г
Томаты — 150 г
Лук репчатый — 135 г
Морковь — 120 г
Перец сладкий — 100 г
Свекла — 100 г
Зелень петрушки — 20 г
Кубик бульонный (овощной или куриный) — 1 шт.
Вода — 2,5 л
Соль и белый молотый перец по вкусу
Способ приготовления
Свеклу, морковь, репу и кольраби очистить и нашинковать. Томаты обдать кипятком, снять кожицу, а мякоть нарезать кубиками. Репчатый лук очистить и измельчить. Сладкий перец нарезать тонкими кольцами.
Подготовленные овощи выложить в кастрюлю с кипящей водой и варить под крышкой на слабом огне до готовности. За 5–6 минут до конца термической обработки добавить бульонный кубик, посолить и поперчить.
Готовый суп разлить по тарелкам и посыпать измельченной зеленью петрушки.
Количество порций — 5.
Энергетическая ценность 1 порции — 93 ккал.
Ингредиенты
Капуста цветная — 350 г
Лук репчатый — 130 г
Морковь — 120 г
Перец сладкий — 100 г
Зелень укропа — 20 г
Паста томатная — 40 г
Масло растительное — 25 мл
Кубик бульонный (овощной) — 1 шт.
Вода — 1,5 л
Соль и черный молотый перец по вкусу
Способ приготовления
Морковь очистить и нарезать небольшими кубиками. Цветную капусту разобрать на соцветия и измельчить. Сладкий перец нарезать тонкими полосками.
Репчатый лук очистить, нарубить, выложить в кастрюлю с разогретым растительным маслом и слегка обжарить. Затем добавить морковь, цветную капусту, сладкий перец и тушить в течение 4–5 минут, после чего влить воду с разведенной в ней томатной пастой, довести до кипения и варить до готовности. За 5–6 минут до окончания термической обработки бросить в суп бульонный кубик, посолить и поперчить.
Перед подачей на стол суп посыпать измельченной зеленью укропа.
Количество порций — 5.
Энергетическая ценность 1 порции — 87 ккал
Ингредиенты
Кольраби — 450 г
Лук репчатый — 140 г
Томаты — 130 г
Морковь — 100 г
Перец сладкий — 50 г
Зелень укропа — 20 г
Кубик бульонный (овощной или грибной) — 1 шт.
Масло растительное — 30 мл
Вода — 1,5 л
Соль и черный молотый перец по вкусу
Способ приготовления
Репчатый лук очистить, нарубить и обжарить в кастрюле в разогретом растительном масле до золотистого цвета. Томаты обдать кипятком, снять кожицу, а мякоть нарезать кусочками. Морковь и кольраби очистить и вместе со сладким перцем нашинковать.
Подготовленные ингредиенты соединить и тушить в течение 5–6 минут. Затем влить воду, накрыть крышкой, довести до кипения и варить до готовности.
За 3 минуты до конца термической обработки добавить бульонный кубик, посолить, поперчить, посыпать измельченной зеленью укропа, довести до кипения и снять с огня.
Количество порций — 5.
Энергетическая ценность 1 порции — 91 ккал.
Ингредиенты
Кольраби — 400 г
Фарш из телятины — 150 г
Лук репчатый — 50 г
Масло сливочное — 20 г
Зелень петрушки — 15 г
Сухари панировочные — 10 г
Яйцо — 1 шт.
Орех мускатный молотый — 7 г
Бульон мясной — 1 л
Вино белое сухое — 250 мл
Соль и белый молотый перец по вкусу.
Способ приготовления
Кольраби очистить и натереть на крупной терке.
Репчатый лук очистить, мелко нарезать и обжарить до прозрачности в кастрюле в разогретом сливочном масле. Затем добавить кольраби и прогревать еще 3 минуты. Потом посолить, поперчить, посыпать мускатным орехом, влить бульон и вино и варить на слабом огне в течение 10–12 минут.
Перелить половину супа в отдельную посуду, взбить миксером, добавить оставшийся суп, поставить на огонь и довести до кипения.
Вбить в мясной фарш сырое яйцо, добавить панировочные сухари, рубленую зелень петрушки, посолить, поперчить и тщательно перемешать. Из полученной массы сформовать фрикадельки, опустить их в кипящий суп и варить в течение 5 минут.
Количество порций — 4.
Энергетическая ценность 1 порции — 245 ккал.
Ингредиенты
Филе рыбы — 200 г
Томат — 50 г
Хлеб пшеничный — 50 г
Лук репчатый — 30 г
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
