Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики - Вера Куликова

Ингредиенты

Фасоль темная — 450 г

Цукини — 400 г

Лук репчатый — 400 г

Перец сладкий красный — 200 г

Морковь — 200 г

Сельдерей — 200 г

Паста томатная — 170 г

Сыр нежирный тертый — 50 г

Чеснок — 6 зубчиков

Вино красное сухое — 100 мл

Базилик сушеный — 6 г

Майоран сушеный — 3 г

Перец черный молотый — 1,5 г

Соль по вкусу

Способ приготовления

Фасоль перебрать, промыть, выложить в большую кастрюлю, залить холодной водой так, чтобы ее уровень была выше примерно на 5 см, поставить на огонь, довести до кипения и варить 2 минуты. Потом снять кастрюлю с плиты, накрыть крышкой и оставить на 1 час.

Затем воду слить, фасоль обсушить на полотенце, залить 2 л воды, добавить вино, базилик, майоран, черный перец и соль. Довести до кипения и варить на слабом огне в течение 1,5 часа. Лук, морковь, цукини, сельдерей и сладкий перец очистить, промыть и нарезать небольшими кусочками. Чеснок очистить и измельчить. Выложить подготовленные овощи в кастрюлю с супом и держать на слабом огне еще 50 минут. За 10 минут до конца варки добавить томатную пасту.

Горячий суп разлить по порционным тарелкам и посыпать тертым сыром.

Количество порций — 10.

Энергетическая ценность 1 порции — 215 калорий.