Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов
Книгу Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
206 0 10:27, 13-05-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов читать онлайн бесплатно без регистрации
Насладитесь ощущением, как поток целительного света, льющийся на вас из космоса, смывает то, что тяготило вас долгое время и убирает страх будущего.
Повторяйте медленно и спокойно: «Здесь и сейчас я счастлив и спокоен».
Когда будете готовы, на вдохе соедините руки перед грудью, пальцами вверх, и откройте глаза.
Символы дня: золотой лебедь
Тридцатый день лунного цикла бывает не каждый месяц, но если он есть, то это очень гармоничный день. Рекомендуется провести его спокойно, без излишних хлопот и напряжения. Проведите этот день с близкими людьми, покажите, как они вам дороги, простите все обиды, попросите простить вас. Сегодня хорошо подвести итоги лунного месяца и сделать соответствующие выводы.
День благоприятен для:
✓ творчества
✓ отдыха
✓ домашних дел
✓ зачатия
✓ медитации
День неблагоприятен для:
✓ начала крупных дел
✓ торговых операций
✓ сделок с недвижимостью
✓ судебных процессов
✓ бракосочетания
Употребляйте только легкую пищу, напитки также следует ограничить. Физические нагрузки должны быть умеренные, соизмеримые с вашей подготовкой. Заболевания, начавшиеся сегодня, необходимо сразу же начинать лечить, иначе они продлятся очень долго.
Это упражнение позволяет:
✓ сделать позвоночник более гибким,
✓ улучшить кровообращение в области шеи и головы,
✓ размять стопы,
✓ укрепить мышцы ног.
1. Исходное положение: сядьте на корточки, пятки оторвите от пола. Положите ладони на колени.
2. Прижмите правое колено к полу, одновременно выводя правое плечо вперед и поворачивая корпус. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение.
3. Опустите на пол левое колено, поворачивая корпус влево. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение.
✓ Повторите упражнение 5 раз.
! Это упражнение противопоказано людям с травмами или заболеваниями коленных суставов.
Эта поза:
✓ позволяет взбодрить и укрепить все тело,
✓ массирует и тонизирует мышцы и связки горла,
✓ излечивает дурной запах изо рта и очищает язык,
✓ ее хорошо знают актеры и лекторы (даже если они никогда не интересовались йогой) – регулярное выполнение этой позы даже при ангине позволяет сохранить голосу свою силу и чистоту,
✓ влюбленные могут не опасаться, что у них изо рта будет дурно пахнуть,
✓ при ежедневном выполнении через несколько недель практически прекращается и даже излечивается легкое заикание, а при более сложных случаях заикание становится не столь заметным.
1. Сядьте на пол, опустив ягодицы на пятки, ладони положите на колени.
2. Медленно наклоняйтесь вперед, растопыривая пальцы, максимально высовывая в сторону подбородка язык.
3. Широко открыв глаза, направьте взгляд в межбровье.
4. Ощутите напряжение в мышцах лица и шеи. Дышите через рот. Сосчитайте до 30.
5. Медленно втяните язык, расслабьте лицо и руки, вернитесь в исходное положение.
✓ Повторите упражнение еще один раз.
! Поза не имеет противопоказаний. Особо рекомендуется для ежедневного выполнения при сниженном иммунитете, повышенной восприимчивости к инфекциям, увеличенных миндалинах, простудных заболеваниях, ангине, заикании.
Это упражнение требует большой подготовки, зато оказывает комплексное воздействие на весь организм.
1. Исходное положение: лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам. Руки согните в локтях и опустите ладонями на пол по бокам от головы.
2. Опираясь стопами и ладонями, оторвите корпус от пола и прогните спину, упираясь макушкой в пол, считайте до 10. Опуститесь на пол.
3. Оторвите корпус от пола, прогнувшись как можно сильнее. Сосчитайте до 10. Опуститесь на пол.
! Эту асану нельзя выполнять в период любых заболеваний! Выполнять только под контролем тренера! Не пытайтесь выполнить самостоятельно!
Это упражнение укрепляет мышцы ног и повышает их эластичность, увеличивает гибкость позвоночника, а также помогает вам привыкнуть к положению вниз головой. Полезно это упражнение при склонности к понижению артериального давления.
1. Встаньте прямо, соедините пятки.
2. Плавно наклонитесь вперед, положив руки сбоку на колени.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
