Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов
Книгу Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
203 0 10:27, 13-05-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов читать онлайн бесплатно без регистрации
4. На выдохе медленно опустите руки и, не прекращая движения, плавно наклонитесь вперед, стараясь положить тыльные стороны ладоней на пол. Колени не сгибайте. Задержите дыхание и сосчитайте до 5.
5. Вернитесь в исходное положение.
✓ Выполните это упражнение 3 раза, делая по 2–3 глубоких вдоха и выдоха между упражнениями. Постепенно доведите количество повторов до 10, добавляя по одному повтору каждую неделю.
! Это упражнение вы можете выполнять не только в комплексе упражнений, но и в отрыве от других асан, по 1–3 раза в течение дня, что особенно полезно для людей, занятых сидячей или монотонной работой.
Это упражнение, несмотря на кажущуюся простоту, оказывается весьма полезным, поскольку оно:
✓ позволяет тонизировать органы брюшной полости, почек и надпочечников,
✓ длительное пребывание в этой позе облегчает болезни селезенки и помогает страдающим расширением предстательной железы,
✓ поднимает матку до нормального состояния, поэтому рекомендуется женщинам, страдающим выпадением матки,
✓ излечивает несварение желудка.
1. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед.
2. Подтяните к себе левую ногу, уперев ее стопой в бедро правой.
3. Поднимите руки вверх, немного потянитесь назад и опустите руки на голень правой ноги. Наклоняйтесь к вытянутой ноге, стараясь лбом коснуться колена, считайте до 10.
4. Выпрямитесь и плавно вытяните согнутую ногу.
✓ Повторите упражнение для другой ноги.
! В йогической практике эта асана является одной из самых важных, поскольку она «уничтожает смерть и многие страдания… [Если упражняться в этой асане] нет ничего негодного для еды. Переварена будет всякая пища, какая бы она ни была на вкус, и даже ядовитая… Упражняющийся в Махамудре преодолеет туберкулез, проказу, геморрой, расширение селезенки, несварение и другие длительные болезни» («Хатха Йога Прадипика», гл. III, стихи 14, 16 и 17).
Это упражнение позволяет:
✓ сделать позвоночник более гибким,
✓ улучшить кровообращение в области шеи и головы,
✓ размять стопы,
✓ укрепить мышцы ног.
1. Исходное положение: сядьте на корточки, пятки оторвите от пола. Положите ладони на колени.
2. Прижмите правое колено к полу, одновременно выводя правое плечо вперед и поворачивая корпус. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение.
3. Опустите на пол левое колено, поворачивая корпус влево. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение.
✓ Повторите упражнение 5 раз.
! Это упражнение противопоказано людям с травмами или заболеваниями коленных суставов.
Этот вариант «позы свечи» помогает укрепить мышцы рук и внутренней поверхности бедер, улучшает работу репродуктивных органов и пищеварительной системы.
1. Лягте на пол на спину, руки вытяните вдоль тела.
2. Согните ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам.
3. Оторвите корпус от пола, упритесь ладонями в поясницу и поднимите ноги вертикально вверх.
4. Разведите прямые ноги в стороны, считайте до 20. Соедините ноги.
5. Плавно опуститесь на пол.
! Не выполняйте это упражнение во время менструаций и в период обострения хронических заболеваний половых органов и органов пищеварения.
Идеальные отношения
Вы можете выполнять это упражнение и в том случае, когда хотите выстроить романтические отношения, а также когда мечтаете о дружеских или деловых отношениях, выстроенных по принципу гармонии.
Примите любую удобную для вас позу. Закройте глаза.
Следите за дыханием.
Соедините руки перед грудью. Представьте, что держите в руках семечко прекрасного, здорового, сильного дерева. Скажите: «Я обладаю всеми качествами для того, чтобы построить идеальные отношения. Принцип гармонии притягивает на мой жизненный путь только тех людей, с которыми я могу построить гармоничные отношения. Я готов работать над этими отношениями и вкладывать в них свою энергию любви».
Разомкните руки, ладонями вверх, словно подставляете свое семечко солнечному свету.
Произнесите: «Сегодня и сейчас я даю толчок новым идеальным отношениям».
Представьте, как из семечка появляется росток, как он тянется к солнцу. Вы пересаживаете его в теплую рыхлую почву, как ухаживаете за ним и поливаете его. Следите за ростом этого деревца, за тем, как стремительно и неуклонно оно набирает силу с вашей помощью.
Это деревце – те идеальные отношения, которые вы можете взрастить. Поместите образ этого дерева в сияющую сферу, уменьшите ее до размера семечка и мысленно переместите в область сердца.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
