Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики - Дмитрий Кульков

Первым признаком депрессии является апатия и безучастность ко всему происходящему.

Если это происходит в течение двух недель, есть смысл говорить о том, что заболевание состоялось.

Важным моментом в депрессии является ослабление двигательной активности, и это прямо отсылает на главную тему нашей книги – скандинавскую ходьбу.

Но об этом позже, а пока разберем основные симптомы депрессии:

• подавленность настроения и безрадостность;

• потеря интересов, снижение мотивации, потеря энергии;

• неуверенность в себе, чувство вины, внутренняя опустошенность;

• снижение скорости мышления, неспособность принимать решения;

• тревога, страх и пессимизм в отношении будущего;

• суицидальные мысли.

При этом наблюдаются нарушения сна, расстройство аппетита, запоры, головокружения.

Депрессия чаще всего развивается медленно и незаметно для самого больного. Часто ее проявления списываются на психологические особенности личности.

Факторами риска развития депрессии являются:

• принадлежность к женскому полу;

• наличие депрессии в семейном анамнезе;

• ранняя потеря родителей;

• опыт пережитого насилия в анамнезе;

• алкогольная или наркотическая зависимость.

При депрессии люди ищут изоляции, потому что им кажется, что надо разобраться в себе. Они предпочитают пассивный отдых активному – смотрят телевизор и спят вместо того, чтобы пойти пообщаться с друзьями, как это было раньше.

Больной постоянно ощущает усталость. Энергии нет для решения даже самых элементарных будничных задач. Мотивация что-то делать отсутствует – это касается не только работы, но и какой-либо деятельности вообще.

При депрессии у людей может возникнуть полярное поведение – позитивный настрой сменяется негативным. Как правило, у «депрессирующего» меняется в худшую сторону внешний вид – это может касаться как набора веса, так и внезапного похудения, а также неопрятности.

У больного развивается апатия даже к тем положительным раздражителям, которые ранее радовали его. Удивительно, но даже очень жизнерадостные люди в депрессии будут склонны к ограничению общения с друзьями. Часто человек предпочитает общению употребление спиртных напитков в одиночестве. Возможно также пристрастие к наркотикам. Даже небольшие нагрузки вызывают сильное чувство усталости. Наконец, с депрессией приходит и сексуальная дисфункция – секс не радует, а интерес к нему почти полностью отсутствует.