Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики - Дмитрий Кульков

Причины вегетососудистой дистонии разнообразны: это болезни нервной центральной системы, инфекции, расстройства иммунной системы, стресс и плохое питание. ВСД может развиться из-за резкой смены привычных условий – например, переезда в другой часовой или климатический пояс.

Однако почти все врачи говорят о том, что к ВСД ведет малоподвижный образ жизни – он провоцирует также психологические расстройства в виде затяжной депрессии, синдрома дефицита внимания, повышенной раздражительности и возбудимости. В свою очередь это приводит к стрессу, а затем и к ВСД. Если это сопровождается еще и курением, то риск повышается.

Вегетососудистая дистония – вялотекущее заболевание, причиняющее по оценке самих пациентов, только лишь недомогание. Его рассматривают как своего рода досадную помеху в работе, учебе и другой конструктивной деятельности.

Постоянная усталость, тревожность, скачки давления и прочие малоприятные вещи не выбивают полностью человека из колеи, но серьезно мешают ему жить. Однако, по оценке многих специалистов, ВСД, если на него не обращать должного внимания, может послужить катализатором таких серьезных и опасных болезней, как инфаркт и инсульт.

В целом врачи сходятся во мнении, что ВСД страдают больше всего дети старшего возраста (подростки) и молодежь. Это обусловлено сложностями переходного возраста, в течение которого происходит бурный, ускоренный рост организма. В этом случае тело и внутренние органы развиваются с разной скоростью, а отвечающая за работу внутренностей вегетативная нервная система не всегда «успевает» за ними. Если ребенок перегружен учебой и различными секциями и кружками, риск возрастает.

Что же касается взрослых людей, то ВСД появляется не только на фоне нездорового образа жизни (сидение за компьютером, курение и алкоголь), но и при экстремальных нагрузках, а также негативных воздействиях окружающей среды (вибрация, шум и электромагнитное излучение).

Будь то ВСД фантомом или реальной болезнью с самым красочным букетом симптомов, для выхода из этого синдрома поможет прежде всего физическая активность: плавание, бег, йога, аэробика, фитнес, велосипед, лыжи. Обязателен свежий воздух, желателен душ, здоровый сон не менее 8 часов в день.

Все эти показания, о которых твердят врачи при ВСД, можно легко выполнить, занявшись скандинавской ходьбой – самой простой и эффективной формой физических упражнений.

Рекомендации по ходьбе с палками для страдающих ВСД по большому счету такие же, как и для здоровых людей, желающих заняться профилактикой самых различных заболеваний.

Минимум для начинающих ходоков – это 1 час ходьбы (4–5 км) за один сеанс, который нужно стараться повторять 3 раза в неделю. По мере адаптации организма к ходьбе на большие расстояния, километраж следует увеличивать и довести его до 10–15 км, что соответствует 3 часам ходьбы. Хотя подобный сеанс лучше проводить раз в неделю, приурочивая его, к примеру, к воскресной прогулке в парке.