Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики - Дмитрий Кульков
Книгу Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики - Дмитрий Кульков читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
182 0 00:49, 25-05-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики - Дмитрий Кульков читать онлайн бесплатно без регистрации
Человек ощупывает, куда поставить палку
Опора на палки всем весом, палки ставятся перед собой
Опора на палки всем весом, палки ставятся перед собой
Человек как бы подтаскивает палки за собой
Ко всему прочему, на твердых поверхностях сложно выдержать технику скандинавской ходьбы в идеальном виде, то есть осуществить ту самую симметричную нагрузку на мышцы организма, на которой построены все рекомендации при болезнях опорно-двигательного аппарата. Особенно это важно учитывать при проблемах с суставами ног.
Сложно и людям с заболеваниями нервной системы и психологическими проблемами – им приходится дополнительно тратить нервную нагрузку на то, чтобы обеспечить перекат с пятки на носок. Иными словами, исчезает релаксирующий эффект ходьбы, столь важный для страдающих этими заболеваниями. Правда, есть выход, заключающийся в правильном подборе обуви с хорошей амортизацией.
Но даже если соблюдено идеальное условие скандинавской ходьбы в виде грунтовых дорожек, то занимающихся «нордиком» подстерегают другие проблемы. В основном они связаны с неправильной техникой ходьбы.
Очень часто новички держат локти практически приклеенными к талии, что препятствует использовать мышцы плечевого пояса для отталкивания палками от поверхности. Собственно, при этом сходит на нет главное преимущество скандинавской ходьбы – вовлечение в процесс ходьбы верхней части тела.
Следует помнить, что руки при скандинавской ходьбе должны работать от плеча, и идущая вперед рука должна быть согнутой, а та, что идет назад – оставаться прямой. Положение рук должно быть таким же, как при ходьбе на лыжах.
Палки ставятся слишком далеко от тела в стороны. В этом случае резко снижается эффективность ходьбы – вы не можете полноценно оттолкнуться палками от земли. Также не стоит выносить палки далеко перед собой – это тоже снижает эффективность, и будут слабо вовлечены в процесс мышцы ног, ягодиц и верхней части тела.
Наконец, палки могут волочиться сзади – в этом случае не получают нагрузки руки и корпус, и возникает к тому же опасность споткнуться о палку. Чтобы этого не допустить, нужно отрывать палку полностью от земли после толчка и выносить ее вперед под примерным углом 45°.
Распространенными являются также еще две ошибки. Это большой наклон тела вперед и слишком яростное отталкивание палками от поверхности.
Наклон тела особенно вреден для шеи и позвоночника, поэтому это недопустимо при таких заболеваниях, как остеохондроз и сколиоз. «Нордик» в этом случае может даже повредить. Слишком энергичное отталкивание палками плохо влияет на локтевые суставы и запястье.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
