Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики - Дмитрий Кульков
Книгу Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики - Дмитрий Кульков читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
180 0 00:49, 25-05-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики - Дмитрий Кульков читать онлайн бесплатно без регистрации
• Если это шейный отдел позвоночника, то будут наблюдаться скачки артериального давления, головокружение, боли в плече и руке, чувство онемения в пальцах рук, а также головные боли.
• Если болезнь развивается в грудном отделе, то боли будут соответствующие – в грудном отделе позвоночника, и часто это сопряжено со сколиозом.
• Наконец, грыжа поясничного отдела характеризуется чувством онемения в области паха и в пальцах на ногах, болью в бедрах, стопе либо голени.
Лучшее лекарство от грыжи поясничного отдела позвоночника – это движение. Когда позвонки смещаются друг от друга, жидкость возвращается в межпозвоночные диски.
Однако движение движению рознь. Например, ходьба при грыже поясничного отдела позвоночника в некоторых случаях вредна – если речь идет о твердых асфальтовых покрытиях и жесткой обуви. В этом случае позвоночник испытывает, можно сказать, «удары» при каждом шаге. Если же больной ходит быстро по асфальту, то соответствующая нагрузка может провоцировать грыжу позвоночного столба, и особенно это опасно для поясничного отдела. Существенная нагрузка оказывается также на пятки.
Поэтому для больных позвоночной грыжей весьма позитивной может быть скандинавская ходьба – там есть дополнительная опора в качестве палок, и уже это амортизирует «удары», которые позвоночник испытывает при обычной ходьбе.
Ходьба для лечения позвоночной грыжи поясничного отдела, как и при других заболеваниях опорно-двигательного аппарата, должна начинаться с минимальной нагрузки. В данном случае точка отсчета – 1 час ходьбы и 2–3 км по расстоянию. В дальнейшем можно ставить себе более амбициозные задачи, однако это должно происходить постепенно, с увеличением расстояния на 50 м в каждую последующую прогулку. Упор следует делать только на выносливость и регулярность.
При грыже позвоночника очень важно также соблюдать технику ходьбы: не сгибать спину, живот вытягивать и шагать с поднятой головой.
Начинать следует с медленного шага (80 шагов в минуту), переходя через месяц на средний (100 шагов в минуту) и уже спустя месяца три можно попробовать быстрый шаг (130 шагов в минуту).
Палки в ходьбе в стиле «нордик» также играют амортизационную роль в том случае, если все происходит на асфальте. Однако можно еще более увеличить амортизационный эффект, если правильно отнестись к обуви для ходьбы. В кроссовки можно вложить мягкие поролоновые стельки и надеть толстые шерстяные носки. Кроссовки должны быть гнущимися, особенно в области подошвы, и благодаря этому при ходьбе будут задействованы дополнительные мышцы и многие суставы. Шнурки должны быть зашнурованы свободно и не туго, чтобы не затруднять кровообращение в стопе.
Но в идеале скандинавская ходьба при грыже позвоночника должна проходить по мягкой земле, лесной или садовой дороге. Как и при сколиозе, при грыже важна симметричность движений. Грыжа может даже излечиться, если много заниматься скандинавской ходьбой.
Эффект правильной нагрузки на позвоночник может быть достигнут и во время обычной ходьбы, но для этого нужен довольно длительный период адаптации и тренировки.
Специалисты советуют уменьшить вертикальные движения всего тела, для чего пятку толчковой ноги от земли следует отрывать только после того, как свободная нога станет дальше от второй. Именно в этом случае получается уход от так называемой «вертикальной ходьбы» и приходит оздоровительный эффект. Но для того, чтобы этот рефлекс был доведен до автоматизма, должно пройти определенное время.
Скандинавская же ходьба с самого начала самой своей сутью прививает больному правильный стиль передвижения, что облегчает нагрузку на позвоночник.
Болезнь Бехтерева – это воспаление межпозвонковых суставов, которое приводит к их сращиванию. В результате позвоночник оказывается в условном «футляре», который серьезно ограничивает движения.
В отличие от варикоза, который рассматривался выше, эту болезнь можно наоборот назвать мужской, поскольку, согласно статистике, соотношение мужчин и женщин, страдающих данным заболеванием – примерно 9: 1. Причем болезнь Бехтерева поражает в основном молодых людей мужского пола, от 15 до 30 лет.
В развитии болезни большое значение имеет наследственный фактор, поскольку много зависит от особенностей иммунной системы. Хронические кишечные и половые инфекции, а также стрессы и травмы опорно-двигательного аппарата – это также провоцирующие факторы для болезни Бехтерева.
Первый симптом болезни – боль и скованность в поясничном отделе позвоночника, которая обычно возникает ночью. Утром боли беспокоят больного, как правило, около 2 часов, а во второй половине дня и вовсе стихают.
Часто страдающие вынуждены просыпаться и «расхаживать» боль, поскольку при движении она стихает. Унять боль можно и с помощью горячего душа. Боль сопровождается скованностью и уменьшением подвижности позвоночника во всех направлениях – больному тяжело двигаться как вперед и назад, так вправо и влево.
Постепенно болезнь распространяется на весь позвоночник и суставы (тазобедренные, плечевые суставы и крестец). При этом конечности, как правило, не страдают, и ими больной может спокойно двигать.
Пораженные суставы тем временем опухают и болят. Естественные изгибы позвоночника сглаживаются, и поясница становится плоской и прямой. Однако в грудном отделе формируется сутулость, и тело больного принимает характерную «позу просителя» с наклоненной головой и согнутыми ногами.
У юношей заболевание начинается не с боли в спине, а с поражения суставов, у детей и подростков – с болей в мелких суставах рук и ног, небольшого подъема температуры и учащения сердцебиения. Болезнь Бехтерева сопровождается поражением других органов. Это могут быть различные заболевания сердечно-сосудистой системы, почек и даже глаз.
Существует несколько видов болезни Бехтерева. При центральной форме поражается только позвоночник. Бывает также, что наряду с позвоночником страдают крупные суставы (тазобедренные и плечевые), периферические суставы (локтевые, голеностопные, коленные).
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
