12 встреч, меняющих судьбу. Практики Мастера - Денис Чернаков

Горели свечи. Советские плакаты покрывали стены от пола до потолка.

Меня встретила радушная девушка при входе. От нее веяло домашним уютом. Сразу захотелось скинуть промокшие ботинки, натянуть свежие носки, сверху еще одни, шерстяные, и сесть в кресло-качалку, закутавшись в плед.

Девушка проводила меня в дальний угол, посоветовала попробовать их фирменное блюдо из утки и облепиховый чай. Я согласился со всем – мне не терпелось узнать, что же для меня приготовил Артур.

Открыв папку, я бережно достал пачку листов.

БОНУСНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ МАКСИМА + ОБУЧАЮЩИЙ МАТЕРИАЛ 10/12

Как бороться с автоматическими реакциями?

Для начала задача – научиться их замечать, отслеживать. Многие люди живут в крайне плохих отношениях, состояниях и при этом не ставят привычки под сомнение. Думают, что та дрянь, которую они чувствуют, – правда, реальность. Что это они и есть. Странная идея, если вдуматься. Представь себе, ты говоришь: «Я – это курение».

Нет! Это лишь приобретенный навык, разрушительно влияющий на жизнь. И он создает эмоции, состояния, в которых ты живешь, если «ведешься» на эти привычки.

Запомни – существуют три стратегии остановки и смены негативного навыка, и их важно пройти последовательно:

1. A posteriori – знание, полученное ПОСЛЕ опыта. Ты что-то сделал (выкурил автоматически сигарету, устроил скандал, превысил скорость), и только после того, как действие закончилось, заметил себя. Может, и рад бы прекратить, да поздно: кашель снова начался, отношения испорчены, сотрудник ГИБДД смотрит сурово в окно.

2. Реальное время – знание, полученное В МОМЕНТ опыта.Ты прикуриваешь сигарету, затягиваешься… Затем замечаешь, тушишь и выкидываешь. Горячишься, начинаешь на повышенных тонах, но потом делаешь несколько глубоких вдохов и говоришь спокойнее. Превышаешь скорость, но вовремя спохватываешься и сбавляешь.

3. A priori – знание, полученное ДО опыта. Ты не куришь, не кричишь, проезжаешь мимо сотрудника ГИБДД с улыбкой, не нарушая, и машешь ему рукой. Хотя в последнем случае рискуешь нарваться на подозрение в приеме наркотических средств.

Если все три этапа ты пройдешь не «сачкуя», автоматическая привычка пройдет. Для начала заполни простую таблицу.

Отмечай минимум неделю свои автоматические реакции, найди «лидеров хит-парада». Дальше справляться с ними станет легче, ты будешь знать собственные любимые способы создания проблем.

Давай начнем прямо сейчас, если ты не против. Отметь сегодняшний день. Вспомни, какие автоматические реакции уже были, и запиши их. Теперь отметь «свою любимую» ловушку ума и напиши специфику проявления (мысли, конкретные фразы, ситуации, в которых она чаще всего происходит):

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

Отлично, теперь ты знаешь, с чем работать. И у тебя еще 6 дней для того, чтобы подробнее изучить свои реакции. И поверь – если целенаправленно трудиться, то будешь поражен своими результатами в жизни больше, чем сельский житель у подножья Эйфелевой башни.

ЧТО ЕЩЕ УПРАВЛЯЕТ ТВОЕЙ ЖИЗНЬЮ?

Нам хочется думать, что мы управляем собственной жизнью: сами решаем, где жить, во что одеваться, кого любить и с кем дружить, в какой сфере работать… Вроде так и есть. Но – опять это вездесущее ВРОДЕ. Что, если я скажу: мы влияем на судьбу сильно меньше, чем нам кажется? И речь вовсе не о фатализме, предрешенности событий… Как ты видишь – есть автоматические проявления, заставляющие нас проигрывать. Может, есть какие-то слова, разрушающие мотивацию? Действия, запрограммированные на проигрыш?

Звучит в лучших традициях теорий заговора, понимаю. Но он (заговор) и правда существует. Самих себя против собственной же желаемой жизни. Страшненько, вообще-то. Сейчас мы начнем его разоблачать, а главных виновников вздернем на дыбе. Все в лучших традициях жесткого подавления мятежа.

Сейчас мы будем говорить о том, как слова управляют твоей жизнью. Да, именно они – главные кандидаты на то, чтобы быть протащенными под килем. Итак, запиши те необходимые для жизни дела, действия, которые ты делаешь, но абсолютно совершать их не хочешь:

1. ____________________ ____________________

2. ____________________ ____________________

3. ____________________ ____________________

4. ____________________ ____________________

5. ____________________ ____________________

6. ____________________ ____________________

Удивительно! Почему же ты их тогда делаешь? Да-да, меня интересует записанный здесь ответ:

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

А теперь я начну предсказывать твои слова, как на кофейной гуще гадать… Прикрою одной рукой глаза, заунывно да протяжно затяну: «Вижу я, что слова ты используешь, такие, как „нужно“, „надо“, „должен“, „обязан“, „кто, кроме меня?“ да прочие, словно петлей тебя душащие». Скажешь, мол, все их используют, и как же иначе. Нас даже сызмала учили: «Есть такое слово – надо».

Знай одно: в кругу по-настоящему успешных людей такой ереси не услышишь.

Проверим, почему?

Смотри внимательно: когда ты себе говоришь, что должен делать (заботиться о родителях, зарабатывать деньги, следить за фигурой и пр.), потому что нужно/обязан/некому более, что ты чувствуешь?

____________________

____________________

____________________

____________________

____________________

А это похоже на то, что ты чувствуешь с третьей и четвертой ловушкой ума, когда контролируешь и одновременно хочешь избежать контроля?

__ ДА __ НЕТ

Вот это «ДА» так важно, что я скажу это еще раз: ты контролируешь себя и испытываешь желание избежать контроля от самого же себя! Да, такая вот странная шизофрения и ощущение, будто ты между молотом и наковальней. Полностью автоматические реакции, от которых очень сложно отказаться. Напряженность, раздражение, отторжение.