12 встреч, меняющих судьбу. Практики Мастера - Денис Чернаков

Кажется, уже нет.

Возможно, ты раньше не замечал, но, когда ты делаешь вышеописанное, существенно страдает качество жизни, пропадает интерес. Как играть в футбол и подыгрывать себе рукой. Все злятся, тебе противно. Сделай паузу. Немного встряхнись. Есть ощущение, что я ушат воды ледяной на тебя опрокинул? Можно сделать 10 приседаний или отжиманий. Это тоже важно для качественной жизни.

Я отрешенно прошел в фойе вагона-ресторана и принялся отжиматься. Официантка, вскинув брови, смотрела на меня. Пунцовый от алкоголя, упражнений, но главное – прочитанного текста, я вернулся к чтению.

Молодец, отлично работаешь! Теперь соберись, впереди упражнение: выбери ту сферу жизни, в которой у тебя нет ни интереса, ни удовольствия.

____________________

Теперь подумай, какие правила ты отменяешь для себя, как нарушаешь собственное слово. Записывай:

1. ____________________

2. ____________________

3. ____________________

4. ____________________

5. ____________________

Несмотря на автоматизм обиды, эта стратегия является полусознательной. Если напрячь память, можно вспомнить тот самый момент внутреннего диалога, когда ты решаешь: «Обижаться или нет?»

Ты уже, наверно, вспомнил последний яркий эпизод, как это происходило. Так что следующее задание будет несложным: вспомни еще два и запиши все три эпизода ниже.

Первый эпизод обиды ____________________ ____________________

Второй эпизод обиды ____________________ ____________________

Третий эпизод обиды ____________________

Четвертый эпизод обиды ____________________

Спасибо за то, что выкладываешься на 100 %.

Теперь давай проведем ревизию данных тобой обещаний.

Выпиши 10 обещаний, которые ты давал людям. Имею в виду и такие моменты, когда от тебя что-то ждут, а ты напрямую ничего не говорил.

1. ____________________

2. ____________________

3. ____________________

4. ____________________

5. ____________________

6. ____________________

7. ____________________

8. ____________________

9. ____________________

10. ____________________

Начал возмущаться по поводу ожиданий? Может, даже вспомнил знаменитую фразу Брюса Ли: «Я в этом мире не для того, чтобы жить согласно вашим ожиданиям, и вы в этом мире не для того, чтобы жить согласно моим»?

Спрошу тогда прямо: хочешь посвятить жизнь боевым искусствам, и считаешь, человеческие отношения – не для тебя? Смело используй данную цитату как руководство к действию. Ты гарантированно останешься один, и у тебя будет уйма времени отрабатывать удары.

Такой исход событий не подходит? Тогда слушай, от тебя не просто так ждут. Ты сам формируешь ожидания. Хочешь проверки? Запросто. Посмотри вокруг: ты знаешь тех, у кого стоит просить денег в долг. Кто поможет, приютит, подвезет. А к кому и лезть не стоит – все равно откажет.

Внимание, вопрос: откуда ты это знаешь? Не отвечай, ведь ответ на поверхности: потому что люди сформировали твои ожидания. Ты так же создаешь ожидания от тебя.

Можно ли сделать так, чтобы ничего не ждали? Никак не получится. Даже если будешь всех посылать на три буквы – будут ждать поведения последней сволочи. Придется соответствовать.

Есть рекомендация. Неудобная, зато эффективная: если человек тебе важен – поступай с его ожиданием так, как будто ты ему обещал.

То есть, как узнал, что не выполнил ожидание:

1. Проси прощения.

2. Делай сразу или переноси. В крайнем случае – сообщи, что делать это вовсе не будешь.

3. Выясняй или думай сам, как загладишь вину (да-да!) от созданных тобою ожиданий.

Повторяй алгоритм в различных ситуациях и наслаждайся отношениями на качественно новом уровне. Доверительными. Надежными. Глубокими.

И еще – не учи этому близких. Начинай сам. Они подтянутся.

Что же, твое задание стало очевидным, верно?

Теперь вычеркни те, которые ты делать не собираешься.

Вот сложная часть: сообщи людям, которым дал свое слово, о том, что ты не будешь его выполнять. Извинись, предложи «компенсацию», но ни в коем случае не пасуй.

Пожалуй, с тебя хватит на сегодня. Интенсивная тренировка по накачке судьбоносной мышцы прошла успешно, отдыхай. Теперь ты сможешь это делать сам. И помни, что начинать не поздно никогда.

Конец обучающего материала 3/12