Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым - Мария Шифферс
Книгу Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым - Мария Шифферс читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
338 0 22:56, 17-05-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым - Мария Шифферс читать онлайн бесплатно без регистрации
5. Урдхва хастасана (2–1) – 30 секунд
6. Уттхита триконасана (4) – 20–30 секунд
7. Уттхита парвшваконасана (6) – 20–30 секунд
8. Ардха уттанасана (8–1) – 30 секунд
9. Адхо мукха шванасана (9–1) – 30 секунд
10. Урдхва мукха шванасана (20–1) – 20–30 секунд
11. Адхо мукха вирасана (11) – 1 минута
12. Супта падангуштасана 1 и 2 (16–1 и 16–2) – 1 минута
13. Супта баддха конасана (24) – 2–5 минут
14. Бхарадваджасана 1 (30–1) – 20–30 секунд
15. Маричиасана 3 (31–1) – 20–30 секунд
16. Пасчимоттанасана (28) – 1 минута
17. Саламба сарвангасана (33–1) – 1–5 минут
18. Ардха халасана (34–1) – 1–2 минуты
19. Карнапидасана (36) – 30 секунд
20. Шавасана (39) – 5–10 минут
Спасибо Гуруджи Б. К. С. Айенгару, Гите Айенгар, Прашанту Айенгару и всем учителям, которые делятся с нами своими знаниями. Спасибо Ирине Назаровой за помощь в подготовке комплексов занятий. Спасибо В. Ангархаевой, О. Казак, И. Назаровой, Н. Никольской и Е. Павловой за помощь при проведении съемок. Спасибо Е. Досталь, Н. Досталю, Л. Данилиной, Т. Копице, И. Назаровой, В. Рокитянскому и И. Ханову за согласие выступить в роли моделей.
Мария Шифферс, автор, преподаватель Студии йоги Б. К. С. Айенгара.
Евгения Досталь, Николай Досталь, Лариса Данилина, Татьяна Копица, Ирина Назарова, Владимир Рокитянский, Ильгиз Ханов, модели, ученики и учителя Студии йоги Б. К. С. Айенгара.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
