Психотерапия для начинающих. Самоучитель - Геннадий Старшенбаум

● Хотите ли вы, чтобы все было сделано идеально?

● «Закрывали ли вы когда-нибудь глаза» на мелкие неточности?

● Чувствуете ли вы иногда «давление на себя», бываете ли «под высоким напряжением»?

● Можете ли вы вспомнить еще какие-нибудь пословицы и поговорки относительно вашего заболевания? Что это за пословицы?

● Считаете ли вы себя постоянно обязанным быть «при деле»?

● Испытываете ли вы длительно чье-либо давление?

● Какие «мелочи жизни» заставляют вас «вскипать»?

● Заставляет ли вас ваше честолюбие все делать идеально?

● Можете ли вы перепоручить дело другому?

● Считаете ли вы контакты с людьми утомительными и похищающими драгоценное время или требующими расходов?

● Стараетесь ли вы подавлять агрессивные порывы?

● На почве каких «микротравм» возникают эти агрессивные чувства?

● Используете ли вы для снятия напряжения физическую нагрузку?

● Случаются ли в ваших партнерских отношениях такие «мелочи», которые «заставляют вас лезть на стенку»? Какие?

● Как вы и ваш партнер преодолеваете такие ситуации?

● Переживали ли вы в последние пять лет утрату в связи с разводом? переездом? смертью?

Что делать. В начале обморока можно успеть усадить человека и предложить ему опустить голову между коленями. Обморок купируют кордиамином, кофеином, дают понюхать раствор аммиака. Больные обычно используют следующие механизмы психической защиты. Регрессия – переход на детский уровень реагирования. Реактивное образование – замена социально неприемлемого переживания прямо противоположным поведением (например, демонстрацией страстной любви вместо испытываемой ненависти). Интеллектуализация – замена тревожного содержания переживания абстрактно-логическим, бесплодное мудрствование.

Предложите пациенту сделать аудиозапись приведенных ниже формул самовнушения. Когда он будет мысленно повторять их в перерывах между фразами, пусть напирает на звук «р», это бодрит. Зрительные образы надо окрашивать в красный и оранжевый цвета, это тоже возбуждает. Чтобы легче почувствовать в конце толчок, скопившийся импульс управляемой энергии, лучше сесть у открытой форточки.

Формулы самовнушения: «Лоб овевает свежий ветерок. Лоб становится приятно прохладным. Голова свеже́е, проясняется. Она хорошо отдохнула, успокоилась. Освободилась от всего мешающего. Голова свободная и легкая. Чистая, ясная, как хрусталь. Свежая, как вода в роднике. Мысли спокойные и уверенные. Я спокоен/спокойна. Я уверен/уверена. Я легко владею собой. Своими мыслями, желаниями и поступками. Большой запас сил и уверенности во мне. Я добьюсь своего. У меня много сил и терпения. На душе большой запас выдержки и самообладания. Тело наливается спокойной силой, энергией. Оживает каждая мышца, каждая клеточка тела. У меня большой запас бодрости и оптимизма. Плечи и спину обдает легкий озноб. Будто освежающий душ. Все мышцы становятся упругими. Стою рано утром на высокой скале над морем. Волны бьются под ногами. Ветер усиливается, рвет одежду. Чувствую прилив сил и энергии. По телу пробегают мурашки. Как будто крылья вырастают за спиной. Я как большая сильная птица, готовая взлететь. Как сжатая пружина. Все готово к прыжку. Все замерло в последнем напряжении. Внимание… Толчок – встать!»