Энергетика йоги. Практический курс - Нина Мел
Книгу Энергетика йоги. Практический курс - Нина Мел читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
281 0 02:17, 15-05-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Энергетика йоги. Практический курс - Нина Мел читать онлайн бесплатно без регистрации
Вытяжение спины, рук, боковых поверхностей тела и области подмышек; расслабление всех мышц.
Глаза закрыты, взгляд направлен внутрь.
Не напрягайте мышцы в области шеи. Не зажимайте плечи – руки переводите вперед через стороны.
Универсальное положение для отдыха между асанами. Используйте Баласану в качестве контрпозы для всех прогибов, а также в качестве восстановительной асаны после любых силовых и перевернутых положений. После выполнения силовых «асан на руки» используйте вариацию Баласаны, при которой руки лежат вдоль тела, – это усилит отток крови от бицепсов и трицепсов, способствуя более быстрому расслаблению мышц рук.
Parivritta – скрученный, Bala – ребенок
Очищает Манипура и Анахата чакры и дополнительные чакры Анахаты – Какса чакры, позволяя сердцу «раскрыться» и очиститься; прорабатывает и растворяет энергетические блоки в Анахата, Вишуддха и Аджна чакрах, уравновешивая разум и сердце и очищая их от негативных энергий.
Снимает стресс и нервное напряжение; избавляет от психоментальных проблем, которые касаются отношений – с партнером, родителями, детьми и с самим собой; расслабляет нервную систему.
Раскрывает плечевые суставы и грудной отдел; увеличивает объем легких, массирует их и улучшает их состояние; растягивает мышцы спины.
Травмы шеи, плечевых суставов и позвоночника.
Паривритта баласаны
Исходное положение – Баласана. Руки вытянуты перед собой. Приподнимите голову и перенесите левый локоть за правое колено, левую руку положите на Землю и вытяните вправо. Голову положите на пол и поверните вправо, укореняя ее левую сторону в Землю. Вдохнув, поднимите правую руку вверх, за спину, разворачивая правое плечо наружу и скручиваясь в грудном отделе позвоночника. Не отрывайте голову от Земли. На выдохе расслабьте мышцы груди и спины и еще больше раскройте правое плечо, уводя его назад за спину. Войдя в асану, дышите.
НА ВДОХЕ «тяните» энергию из Манипура чакры вверх, к сердцу и раскрытому плечевому суставу.
НА ВЫДОХЕ провернув поток в плечевом суставе, уводите его вверх по руке и в Бесконечность. Повторите несколько циклов дыхания. Затем вернитесь в Баласану и выполните скрутку на другую сторону.
Раскрытие плечевого сустава и грудного отдела.
Глаза закрыты, взгляд направлен внутрь.
Не перенапрягайте шею.
Для усиления эффекта детоксикации и снижения воздействия на Аджна чакру приподнимите голову, отведите верхнее плечо дальше назад и уйдите глубже в скрутку.
Bhadra – совершенный
Открывает промежность навстречу Земле, активируя Муладхара чакру; усиливает заземленность; выравнивает все чакры; отстраивает внутренний энергетический стержень – центральную энергетическую ось; уравновешивает все тонкие тела; активирует Сахасрара чакру, усиливая духовные качества человека и повышая его вибрационный уровень; соединяет с восьмой чакрой Духа.
Асана озарений и вдохновений, мгновенного понимания, кристаллизующего ответы на давно мучавшие вопросы.
Приносит ясность и спокойствие сознанию; быстро стабилизирует нервную систему и дает мощный импульс личностного и духовного развития; придает ощущение внутренней собранности, ровности, четкости; соединяет со своим высшим «Я».
Растягивает паховую зону, внутренние поверхности бедер, лодыжки; раскрывает тазобедренные суставы; выравнивает осанку; укрепляет спину; улучшает общее физическое самочувствие.
Травмы коленей, лодыжек и тазобедренных суставов.
Бхадрасаны
Сядьте в Ваджрасану. Разведите колени как можно шире в стороны. Соскользните тазом дальше от стоп, располагая ягодицы и промежность на Земле. Зона Муладхара чакры плотно укоренена. Пальцы ног касаются друг друга. Руки лежат на коленях ладонями вниз.
Переведите внимание в зону промежности, плотно прижимая ее к Земле и энергетически с ней соединяясь.
НА ВДОХЕ «потяните» энергетический поток из Земли через промежность по позвоночнику вверх в макушку.
НА ВЫДОХЕ отправьте поток из макушки вверх, в Бесконечность. Продолжайте «продышивать» позвоночник до ощущения структурирования четкого, наполненного энергетического стержня в области позвоночника, берущего свое начало в недрах Земли и уходящего в бесконечность над головой. Перед вдохом внимание фиксируйте на промежности, перед выдохом – на макушке.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
