Энергетика йоги. Практический курс - Нина Мел
Книгу Энергетика йоги. Практический курс - Нина Мел читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
282 0 02:17, 15-05-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Энергетика йоги. Практический курс - Нина Мел читать онлайн бесплатно без регистрации
Растягивает ромбовидные мышцы, грудной отдел, спину, живот; укрепляет руки и запястья; пробуждает позвоночник, увеличивает его гибкость и силу; улучшает работу органов брюшной полости и способствует усилению пищеварения; стимулирует работу вилочковой железы (тимуса), повышает иммунитет; активирует надпочечники, тонизируя и придавая сил и энергии.
Травмы коленей, запястий, шеи.
Битиласаны – марджариасаны
Встаньте на колени. Ладони находятся под плечевыми суставами, колени – под тазобедренными суставами. Расстояние между коленями и стопами – ширина таза. Выдыхая, направьте энергию из тела по рукам вниз, укореняя ладони и открывая центры ладоней навстречу Земле.
НА ВДОХЕ прогните спину, раскройте плечевые суставы назад и вниз, голову поднимите вверх, «втягивая» энергопоток из области живота вверх, в грудной отдел, раскрывая его. Сердце раскрывается, шея вытягивается.
НА ВЫДОХЕ опустите голову вниз, максимально округлите спину и направьте выдох в область живота, энергетически заполняя Манипура чакру.
Повторите цикл «Битиласана – Марджариасана» несколько раз, сфокусировав внимание на раскрытии грудного отдела со вдохом и заполнении центра живота с выдохом, до тех пор пока не появится желание выйти из асаны и не возникнет ощущение завершенности энергетического наполнения сердца и живота.
Заземление ладоней и голеней; расширение пространства между лопаток, округление спины и сокращение живота на выдохе; прогиб, разворот энергии в плечевых суставах назад и раскрытие грудного отдела на вдохе.
Взгляд направьте в вверх на вдохе и в область пупка на выдохе.
Не напрягайте шею, не запрокидывайте голову назад, не зажимайте мышцы задней поверхности шеи, не втягивайте голову в плечи.
Sisumara – дельфин
Обладает пьезоэлектрическим эффектом, производит новую энергию внутри энергетического тела и направляет ее в область Аджна чакры; наполняет первую (Мулдахара), вторую (Свадхистана), третью (Манипура) чакры энергией Земли, откуда энергия затем стекает в область верхних чакр – к Анахата, Вишуддха, Аджна и Сахасрара.
Хаста чакры замыкаются, энергия возвращается из рук в область сердечного центра, откуда затем направляется в голову, к Аджне и Сахасраре.
Направляет сфокусированную волевую энергию на увеличение осознанности; развивает психические способности, одновременно с этим оставляя человека укорененным в своей реальности и способным активно выражать приходящие к нему озарение и понимания в социум и в повседневную жизнь.
Укрепляет мышцы рук, ног, пресса и всего тела; развивает выносливость и физическую силу; улучшает мозговое кровообращение и кровообращение во всем теле; разогревает и подготавливает тело к практике, особенно к выполнению перевернутых асан.
Травмы локтевых, плечевых суставов и запястий; повышенное кровяное давление; глаукома; черепно-мозговые травмы; повышенное внутричерепное и глазное давление.
Сишумарасаны
Опуститесь на колени, положите предплечья на Землю. Сложите ладони и соедините пальцы рук в замок – нижний мизинец вложите в ладонь. Расстояние между локтями – длина предплечья.
Укорените предплечья и ладони в Землю. Почувствуйте их недвижимыми и тяжелыми. Раскройте плечи назад и вниз, латерально – это направит лопатки внутрь грудной клетки и глубже раскроет грудной отдел, стимулируя работу Анахата чакры.
Поднимите таз вверх и отступите ногами назад. Расстояние между стопами – ширина коврика. Тело приняло форму треугольника с вершиной в области копчика. Мышцы пресса активны и поддерживают положение.
Переведите внимание на стопы. Прижмите пятки к Земле. «Откройте» Пада чакры и уйдите вниманием еще глубже в Землю, «дотянувшись» сознанием до ее ядра.
НА ВДОХЕ «потяните» энергетический поток из ядра Земли через стопы по ногам вверх в область таза, заполняя энергией Муладхара и Свадхистана чакры. Область таза энергетически «расширяется», тазовые кости стремятся друг от друга, пространство между ними расширяется и наполняется энергией.
НА ВЫДОХЕ позвольте энергии плотным потоком устремиться из таза по позвоночнику вниз, в голову, заполняя зону межбровья.
Повторите несколько циклов дыхания.
Вдох из Земли в таз, выдох из таза в голову.
Взгляд на колени.
Не округляйте спину. Не поднимайте плечи вверх. Не напрягайте шею, она должна быть расслаблена.
Ananda – блаженство, Madira – радующий, опьяняющий
Выстраивает центральную ось «стопы – сердце – макушка», энергетически соединяя Пада и Хаста чакры, Анахата и Сахасрара чакры; усиливает Заземление за счет направления внимания в стопы и стимуляции Пада чакр; создает энергетически замкнутое положение тела; очищает Ида и Пингала нади, уравновешивая их между собой; стимулирует и заполняет Сушумна нади – центральный энергетический канал; раскрывая плечевые суставы, активирует Анахата чакру, опускает в Сахсрара чакру духовные энергии из чакры Духа; ускоряет частоту вибраций энергетического тела и переводит сознание на высший уровень, открывая его энергиям любви.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
