Энергетика йоги. Практический курс - Нина Мел
Книгу Энергетика йоги. Практический курс - Нина Мел читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!
281 0 02:17, 15-05-2019
ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android
Книга Энергетика йоги. Практический курс - Нина Мел читать онлайн бесплатно без регистрации
Снимает стресс и снижает уровень «ментального» шума; заземляет энергии и духовные озарения в физическое тело; соединяет со своим высшим «Я»; учит принятию и состраданию; наполняет божественной энергией и вибрацией любви; учит выражать чистое божественное сознание через сердечное сострадание и дарит способность делиться любовью; за счет соединения высших чакр с сердечным центром, асана способствует улучшению качества медитации и молитв, а также является идеальной позой для техник работы с энергией Благодарности.
Раскрывает грудной отдел, улучшает работу дыхательной системы; исправляет осанку и укрепляет мышцы спины; растягивает мышцы ног и тыльные стороны стоп.
Асана противопоказана при варикозном расширении вен, травмах лодыжек и стоп. Начинающие могут использовать маленькую подушку, подложенную под ягодицы (на пятки и голени). Соблюдайте осторожность во время беременности и при избыточном весе, когда нагрузка на колени усиливается.
Ананда мадирасаны
Сядьте в Ваджрасану. Положите руки на стопы ладонями вниз. Вытянитесь позвоночником вверх, устремляя макушку в Небо, сохраняя при этом небольшой прогиб в пояснице (в отличие от Ваджрасаны, где прогиб убирается).
Проверните плечи назад и вниз, раскрывая плечевые суставы и расширяя грудную клетку. Не допускайте перенапряжения плеч, мышц спины и живота осваивайте асану постепенно, с каждым разом немного увеличивая время пребывания в ней.
Приняв конечное положение, дышите.
НА ВДОХЕ «тяните» энергетический поток-волну из стоп вверх по передней поверхности тела в грудную клетку, акцентируя внимание на ощущении раскрытия и наполнения сердечного центра.
НА ВЫДОХЕ соединяйте энергию сердца с макушкой и выдыхайте из макушки вверх, в пространство.
Повторите несколько циклов дыхания.
Стопы; расширение и наполнение грудного отдела; макушка головы.
Глаза закрыты, взгляд направлен внутрь.
Не убирайте прогиб в пояснице (в отличие от способа выполнения Ваджрасаны). Прогиб в данной асане физиологичен и за счет положения рук на стопах является естественным продолжением раскрытия плечевых суставов и расширения грудной клетки.
Эффект Ананда Мадирасаны раскрывается постепенно, день за днем очищая сердце, раскрывая его навстречу любви и внутренней радости и повышая вибрационную частоту сознания. Включите Ананда Мадирасану в программу вашей регулярной, ежедневной практики, и результат не заставит себя ждать.
Sasanka – заяц
Одна из самых мощных асан для пробуждения Сахасрара чакры. Активирует заднее энергетическое тело; очищает и освобождает от блокировок задний энергетический канал; раскрывает заднюю проекцию Анахата чакры – зону наибольшего количества энергетических блоков; соединяет Пада и Хаста чакры, создавая круговое движение энергии в теле; открывает Аджна чакру, усиливая сверхъестественные способности.
Переводит внимание из внешнего мира во внутрь себя; способствует развитию рефлексии и трех последних ступеней йоги по Патанджали – дхараны (концентрации), дхьяны (медитации), самадхи (соединению с высшим «Я»); наделяет психическими способностями, усиливая интуицию, телепатию, способности к ясновидению. Шашанкасана – незаменимый помощник при освоении медитации и для соединения со своим внутренним Учителем.
Успокаивает и расслабляет; удлиняет позвоночник; растягивает и расслабляет ромбовидные мышцы, которые часто закрепощены при стрессе; улучшает мозговое кровообращение и работу всех зон мозга; омолаживает; стимулирует работу гипофиза и эпифиза.
Травмы шейного отдела позвоночника; повышенное кровяное давление; глаукома.
Шашанкасаны
Сядьте в Ваджарасану. Возьмитесь руками за пятки. Выдыхая, опустите голову на Землю. Лоб прижмите к коленям. Вдыхая, поднимите таз как можно выше, при этом старайтесь сохранить контакт лба с коленями. Шея вытягивается, плечи не напрягаются. Старайтесь максимально расширить пространство между лопатками и уводить лопатки друг от друга. Зафиксировав положение, переведите внимание на всю заднюю поверхность тела и начните дышать.
СО ВДОХОМ направляйте энергопоток вверх из Муладхара чакры по позвоночнику в макушку.
С ВЫДОХОМ отправляйте «отработанную» энергию вниз из точки касания головы с Землей. Повторите несколько циклов дыхания. Опустите таз и расслабьтесь в Баласане.
Сосредоточьте внимание на «продышивании» и раскрытии задней поверхности тела и расширении пространства между лопатками.
Глаза закрыты, взгляд направлен внутрь.
Не упирайтесь слишком сильно головой в Землю.
По своему эффекту Шашанкасана является заменой Ширшасане, стойки на голове, будучи при этом гораздо менее травматичным и более физиологичным положением тела.
Ustra – верблюд
Заряжает энергией; мощно активирует передний энергетический канал; наполняет энергией фронтальное энергетическое тело; раскрывает «изнутри наружу»; обладает мощным пьезоэлектрическим эффектом, вырабатывает внутреннюю энергию в теле; наполняет нижние центры и «толкает» энергию из них в четвертую Анахата и Вишуддха чакры, растворяя энергетические блоки в этих центрах; заземляет энергии с высших планов в сердечный центр и Муладхара чакру.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта
Оставить комментарий
Mkot1312 июль 21:17
