» » » Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой - Эми Ньюмарк

Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой - Эми Ньюмарк

Книгу Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой - Эми Ньюмарк читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!

310 0 20:45, 25-05-2019
Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой - Эми Ньюмарк
25 май 2019
Автор: Джек Кэнфилд Марк Виктор Хансен Эми Ньюмарк Жанр: Книги / Домашняя Год публикации: 2018 Добавить книгу Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой - Эми Ньюмарк в приложение ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android Добавить книгу Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой - Эми Ньюмарк в приложение Добавляйте книги в android приложение “Bukvateka” прямо с сайта и читайте offline. Cкачать на телефон книгу Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой - Эми Ньюмарк в приложение "Bukvateka" бесплатно. ᐅ Смотрите видео инструкцию
0 0

Книга Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой - Эми Ньюмарк читать онлайн бесплатно без регистрации

Хотите похудеть, начать правильно питаться, завести здоровые привычки, прийти в форму? Нет лучшей мотивации, чем услышать чужую историю. «Куриный бульон для души. Создай себя заново» – лучшая книга для тех, кто начинает здоровый образ жизни. Позитивные, практичные и целеустремленные рассказы о фитнесе и работе над собой подскажут, как полюбить себя, и вдохновят сделать шаг навстречу здоровому, подтянутому и красивому телу.Врачи предрекали, что после аварии Дэнни никогда не сможет ходить. Но они ничего не сказали про бег…Глория не могла похудеть, пока не стала бабушкой. Уход за младенцем оказался отличным способом сбросить лишнее.Пока друзья Бет боролись с лишним весом, она мечтала набрать несколько килограммов…Нэнси жила в плену собственного тела всю жизнь. Пока одно важное событие не изменило все…У Эмили был лишний вес, и она считала, что физические нагрузки – это не ее. Но однажды она нашла занятие, благодаря которому обрела уверенность в себе и подтянутый живот.На занятиях йогой Тереза тайно соревновалась с другими участниками. Но спустя несколько месяцев осознала, что больше не смотрит на окружающих. И вместо этого соревнуется с собой.И другие 95 поразительных историй, от которых вы не сможете оторваться.
1 ... 81 82 83 84 85 86 87 88 89 ... 95
Перейти на страницу:

Честно говоря, я всегда чувствовала себя в зале неуверенно. Меня терзали сомнения, хорошо ли я выполняю упражнения, правильно ли обращаюсь с тренажерами.

В конце пятой недели инструктор отозвал меня в сторону и расспросил о том, как я питаюсь. Я призналась, что не всегда ем правильно, но в детали вдаваться не стала. То есть умолчала о том, что часто не завтракаю, в обед перекусываю шоколадным батончиком и колой, не отрываясь от рабочего стола. А когда дети ночуют у отца, ужин вообще не готовлю, а ем чипсы с соусом «сальса». Инструктор дал мне распечатку здорового рациона с примерами полезных блюд. Я обещала все это прочитать. Одно его замечание особенно врезалось мне в память.

– Нет смысла тренироваться с такой самоотдачей, если при этом вы неправильно едите, – убеждал он меня. – Грамотное сочетание белков, углеводов и полезных жиров позволит вам гораздо быстрее добиться результатов.

В этом был резон. Зачем так выкладываться, а потом приходить домой и заправляться всякой дрянью? И вскоре я отказалась от колы и фастфуда.

Глядя на меня, дети начали понимать, что значит заботиться о себе и насколько важны фитнес и здоровое питание.

Когда кто-нибудь из них жалуется на боль в животе или на усталость, я спрашиваю:

– Ну-ка, расскажи, как ты сегодня себя вел, как относился к своему телу?

Они уже знают, что от питания напрямую зависит их самочувствие. А фитнес не только влияет на то, как они выглядят, но, что более важно, меняет их самоощущение.

А я для себя поняла, что мой организм способен на многое. Он куда более вынослив, чем я предполагала. Прошло уже девять месяцев с тех пор, как я, «тощая задница», записалась на свои первые «сборы». Мне было нелегко, но, безусловно, эффект от этих занятий заметен. Впервые в жизни я вижу изменения, просто глядя на себя в зеркало.

Мои плечи и руки стали сильнее и рельефнее, ноги стройнее, пресс проработан. Приятно осознавать, что в тридцать семь я здоровее, чем была в пятнадцать. Причем как внешне, так и внутренне.

Бет М. Вуд
Операция – не самый легкий путь

Ни в одно из мест, куда действительно стоило бы идти, нет короткого пути.

Беверли Силлс

Двадцать лет назад я уволилась из армии, где прослужила долгое время в военном госпитале медсестрой. Мы купили дом в Техасе и переехали туда всей семьей из Калифорнии. Я поступила на юридический факультет. Мне хотелось новой жизни, и она для меня действительно началась. Одно не радовало: переход «на гражданку» привел к тому, что я набрала 35 килограммов и за год перешла от десятого – двенадцатого размера одежды к шестнадцатому – восемнадцатому.

Честно говоря, я не ожидала такого поворота судьбы. Да, у меня всю жизнь были проблемы с весом, и я всегда говорила, что мой метаболизм испортила военная служба. Мне приходилось взвешиваться каждые полгода и перед обследованием приводить себя в форму. Того, кто набирает лишнее, могли лишить повышения или вообще уволить. Мне всякий раз удавалось обманывать комиссию, но для этого приходилось голодать одну-две недели до взвешивания. После чего я с удовольствием объедалась пиццей.

При этом я бегала по утрам и ходила в спортзал. Это помогало держать мышцы в тонусе, и все же мой вес колебался в пределах пяти – семи килограммов между обследованиями. С возрастом мне становилось все труднее избавляться от лишнего в нужный момент. Мне почему-то представлялось, что после ухода с военной службы будет проще стабильно поддерживать оптимальный вес. Кто же знал, что он быстро подскочит до 106 килограммов и будет продолжать расти?

С детства я эффективно решала любые проблемы. Так что и тут с энтузиазмом взялась за себя как за новый ответственный проект. Я записывалась на курсы снижения веса, сбрасывала пару килограммов, но потом снова их набирала. Я пыталась больше ходить, занималась йогой, плавала, делала упражнения со штангой и гантелями. Результаты были ничтожными.

В тот период работа мужа предполагала частые (раз в один-два года) переезды. Всякий раз, когда я входила в более или менее приемлемый ритм тренировок, нам надо было собирать вещи, сниматься с насиженного места и перебираться на другой конец страны.

Каждый день я благодарю Бога за чудо. Он даровал мне новое тело, хотя это произошло не совсем так, как я ожидала.

Как-то во время обычного приема терапевт сказал мне, что не стоит часто смотреть на себя в зеркало, чтобы не впасть в депрессию. Это было некорректное и даже оскорбительное замечание. Доктора уволили, но боль от его слов осталась. Я обратилась к психологу, принимала лекарства…

Когда старшая дочь объявила, что собирается замуж, меня охватила паника. Я не представляла, как буду подбирать наряд для торжественной церемонии. Дело в том, что ассортимент магазинов «для полных» рассчитан на дам не только внушительных размеров, но и высокого роста. Вечерние платья для таких, как я – рост 150 сантиметров, вес 115 килограммов, – мало кто предлагает. В итоге я выбрала эластичные черные брюки и свободную шелковую блузку цвета слоновой кости. Мне казалось, что она хорошо скрывает мои габариты. Но свадебные фотографии доказали, что я ошибалась. Все гости выглядели стройными, я же была как «гостья с другой планеты», где живут низкорослые существа с маленькой головой и шарообразным туловищем.

В 55 лет мне вполне можно было ставить диагноз «ожирение, угрожающее здоровью». Мне казалось, что я не в состоянии что-либо изменить. Я всегда была голодна, съедала огромные порции, часто перекусывала между основными приемами пищи и очень любила сладкое.

Я записалась на программу «12 шагов для переедающих» и посещала группу в течение нескольких лет. За это время я поняла, что значит «заедать эмоции», однако мои привычки не изменились. Я по-прежнему поглощала такое количество пищи, что мне позавидовал бы дюжий игрок в американский футбол.

И вот как-то мне попалась статья о женщине, которая похудела на 50 килограммов после того, как обратилась к Богу с просьбой помочь ей справиться с проблемой переедания.

«Можно попробовать, хуже уж точно не будет», – подумала я и принялась молиться. Ответа не было. Я верила, что Бог хочет, чтобы люди были здоровыми, и может вмешиваться в нашу жизнь, если мы просим Его об этом. Но надежды на то, что он пожелает помочь именно мне, в моей душе не было. Голод продолжал постоянно мучить меня, организм страдал от ожирения. Я продолжала каждый день молить о чудесном спасении или хотя бы о том, чтобы на пару часов почувствовать насыщение.

Так прошло несколько месяцев. Я молилась и ждала перемен. И вот однажды я случайно обратила внимание на письмо из страховой компании. Оно пришло несколько недель назад, но я положила его на полку и забыла о нем. Там были стандартные предложения: приглашение на прививку от гриппа, на консультацию по поводу повышенного давления. Однако, кроме прочего, в нем рассказывалось о преимуществах хирургического вмешательства для снижения веса. Я понимала, что операция лишь кажется легким выходом из сложной ситуации, и не считала это приемлемым. Письмо страховщика я выкинула и больше о нем не думала. Но неожиданно для себя самой на очередном приеме у врача вдруг спросила, не знает ли он хорошего хирурга, выполняющего подобные операции. С той минуты я начала с одержимостью читать все о бариатрической хирургии – книги, журналы, форумы в сети. Я и не подозревала, что существует столько источников информации. У меня было много времени на чтение: страховая компания рассматривала мою заявку восемь месяцев, перед тем как согласилась оплатить первую консультацию хирурга. Впрочем, потом события развивались быстро. Через месяц меня уже везли на каталке в операционную, где должны были провести лапароскопическое вмешательство по уменьшению желудка – так называемый обходной анастомоз желудка.

1 ... 81 82 83 84 85 86 87 88 89 ... 95
Перейти на страницу:
  1. Жалоба
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта


Дом в глухом лесу - Джеффри Барлоу Дом в глухом лесу - Джеффри Барлоу

Новые отзывы

  1. Mkot13 Mkot1312 июль 21:17 Отличная детская книга!... Гейман Нил - Коралина
  2. Максим Максим28 март 22:54 Книга очень интересная, сюжет динамичный. Автор почти всегда пишет хорошо, без соплей как у некоторых "фантастов". При чтении... Битва за реальность - Алекс Орлов
  3. Onyx Onyx09 август 16:50 Эта книга не о том, что происходило на самом деле, а о том, что США выдавало за правду для своего оправдания! В общем, не тратьте... Перевороты. Как США свергают неугодные режимы - Стивен Кинцер
Все комметарии
Новинки бесплатной онлайн библиотеки