Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни - Лиза Оливера

Когда мы уже не перекладываем ни на кого другого то, как мы заботимся о себе и как проявляем себя в мире, мы можем задать себе вопросы:

• Какой вклад я вношу в сценарии, которые уже мне не помогают?

• Почему я боюсь взять на себя ответственность за свою жизнь?

• Что бы я почувствовала, если бы взяла ответственность за свои чувства, выбор и убеждения?

• Как формировалась моя ответственность за себя в моем детстве?

• Что я чувствую, когда планирую взять на себя ответственность за свою жизнь?

• Где мне не хватает ответственности, а где она развита?

Разобраться в этих вопросах непросто. Я очень долго их избегала. Прекрасно понимаю, почему многие из нас, уже будучи взрослыми, до сих пор не готовы взять всю ответственность за себя, особенно если мы не получали необходимого в детстве. Порой больно осознавать, что теперь это наша задача.

Радикальная ответственность означает, что вы выбираете принимать участие в своей жизни несмотря ни на что. Мы никогда не сможем полностью контролировать то, что делают остальные, то, что происходит в мире, или то, что нас ждет в будущем. Но мы можем контролировать то, как мы реагируем на происходящее в нас самих и вокруг нас.

Эта идея оказалась близка Жасмин, когда мы внимательнее изучили ее историю. Она привыкла угождать другим и реализовывать их потребности, но постепенно начала выяснять, что хочет она сама и что нужно ей. Она позволила себе позаботиться о себе так же, как заботилась обо всех вокруг. Она хотела изменить свою историю, избавиться от необходимости быть полезной, чтобы доказывать свою ценность, и вместо этого осознать, что она достаточно хороша и так. Ее желания и потребности были значимы, даже если она не была «хорошей».

На это ушло время. Переписывание наших историй – часто долгий процесс, поскольку наш мозг привыкает к знакомым образам мышления, чувствования и поведения. Все новое не кажется естественным. Но со временем и практикой становится проще. Жасмин исследовала, откуда взялись ее убеждения. Это само по себе способствует переменам. Каждый раз, когда возвращалась ее старая история, она приучала себя говорить: «О, опять это». Так она создавала дистанцию между собой и своей историей, что позволяло ей постепенно принять то, что она не была своей историей. Мы разбирали ее сценарий, пока он не превратился именно в историю. Наконец Жасмин смогла разоблачить свою историю о том, что она достойна, только когда кому-то помогает. Когда-то она поверила в нее, и на то была убедительная причина.

После этого мы с Жасмин стали разрабатывать новые способы позаботиться о себе в отношениях. Мы начали проявлять любознательность. Мы учились понимать, в чем заключались ее потребности и какое имя им дать. Жасмин практиковала радикальную ответственность, напоминая себе, что только она может внести необходимые изменения, уважая свои потребности. Никто другой не сделает это за нее. Когда она добилась результата, у нее появились возможности немного изменить свою жизнь. Она начинала и заканчивала день с рефлексией, что снижало ее тревожность. Когда ей звонила подруга или коллега просила о помощи, она делала паузу, чтобы решить, есть ли у нее время и энергия помогать другим в этот момент. Она отвечала «да» или «нет» в зависимости от собственной оценки. Радикальная ответственность поддерживала Жасмин, когда она решилась занять свое место в жизни. Это изменило ее поведение в отношениях. Так действует радикальная ответственность. Когда мы больше не привязываем свое благополучие к кому-либо извне, у нас появляется больше сил на исцеление. Мы уже не поддаемся старым схемам. Мы напоминаем себе, что сами делаем выбор. Мы уважаем себя.