Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира - Бернд Гросс

Подготовка и замах: Перед стартом (1) Вернер стоит в оптимальной базовой позиции:

• Его ноги параллельны и находятся на ширине плеч.

• Колени слегка согнуты, что снижает основной вес тела и создает мышечное напряжение в ногах.

• Верхняя часть туловища слегка наклонена вперед, чтобы вес тела приходился больше на выступающую ногу.

• Ракетка находится в так называемом нейтральном положении, примерно в районе середины туловища.

• Так как Вернер собирается выполнить удар по диагонали, его корпус слегка повернут направо.

Эти пять особенностей предстартового положения позволяют Вернеру в ожидании подачи двигаться легче, реагировать быстрее и иметь больше вариантов для последующего ответного удара.

Теперь Вернер готовится к удару (2), наклоняя корпус вперед и перенося ракетку влево и вверх.

Вернер доводит замах ракетки до нижнего предела (3). Его туловище теперь находится над столом, а правое плечо его ведущей руки повернуто немного вперед. Локоть ведущей руки находится перед ракеткой, что создает оптимальное напряжение в мышцах верхней руки. Идеальное напряжение мышц нижней руки достигается сильным задействованием кисти. Вернер отводит ракетку назад и вниз, как будто собирается бросить фрисби. Это предварительное напряжение абсолютно необходимо, чтобы добиться большой скорости при последующем ударе ракеткой. Также важно, что ракетка находится примерно в положении между ногами, а не отведена в какую-либо сторону от тела, что иногда можно увидеть. Игрок достигает абсолютного контроля над ударом.

Удар и завершение удара: Идеально, что Вернер ударяет по мячу перед собой примерно на высоте своего живота (4). Движение удара происходит по прямой линии снизу по направлению вверх и вперед. Ракетка закрыта и проскальзывает по мячу, чтобы сообщить ему как можно больше вращения. Фотография снята за пару мгновений до того, как произойдет контакт ракетки с мячом, так как ракетка до сих пор повернута набок и назад. Кисть, которая согнута, хорошо видна. Посмотрев на фотографию 5, можно догадаться, что произойдет в следующую секунду, потому что кисть мгновенно поднимается вверх и вперед в момент контакта с мячом. Только такой удар может быть успешным. В этом причина, почему топ-спин слева – технически сложный удар, для которого игроку требуются оптимальное время и отличная координация. Игроки, у которых, так сказать, «поставлена рука», обладают полным контролем над мячом и прекрасно используют свою кисть.

Затем происходит завершение удара (5). Кисть снова находится в нейтральном положении, ракетка повернута вперед и вверх, рука почти полностью выпрямлена из-за скорости ракетки. Корпус снова выпрямлен, как и в изначальном положении. Вес тела перенесен на правую ногу.

Назад в исходное положение: Вернер готовится для следующего удара и возвращается в исходное положение (6, 7).

1

2

3

4

5

6

7

Это важно (посмотрите на увеличенное изображение кисти): сравните положение кисти на фотографиях 1, 3, 4 и 5. Здесь движение кисти Вернера становится предельно понятным, и это очень важный момент в выполнении топ-спина слева. Другими словами, все движения должны быть правильными, но если движение кисти слишком медленное или запоздалое, успешный топ-спин слева не получится и весь удар будет провален.

Рекомендации, показывающие важность работы кисти:

Нейтральное положение кисти: легкая и расслабленная кисть слегка сгибается вниз, так что большой палец и предплечье находятся на одной линии. Ударная сторона ракетки направлена вперед.

Замах назад: рука согнута вниз и назад в кисти. Ударная сторона ракетки направлена назад и вниз.

Движение вперед: движение кисти быстрое, направлено вперед и вверх.

При завершении удара кисть возвращается обратно в исходное положение.