Хоумтерапия. Как перезагрузить жизнь не выходя из дома. - Наталья Будилова

Часто бывает так, что человек вроде бы и хочет больше заниматься своим домом, но у него никак это не получается. Слишком долго он был им недоволен, слишком много неприятного произошло в его стенах, слишком долго он убегал из него, и теперь непонятно, с какой стороны подойти к этому вопросу.

Если у вас накопилось много негативных эмоций, мыслей, воспоминаний, убеждений относительно своего дома за то время, пока вы в нем жили, то они могут мешать вам чувствовать себя в своем жилище комфортно. Поэтому в первую очередь нужно освободиться от них. Даже если вы принципиально не хотите жить там, где живете сейчас, и уже делаете какие-то шаги, чтобы изменить это, – чем раньше вы примете свой нынешний дом, тем быстрее обретете новый. Это похоже на то, как если бы женщина в поисках партнера сначала полюбила сама себя: очень скоро ей встретился бы мужчина, который был бы от нее без ума!

Для упражнения по избавлению от негативного отношения к дому выделите такое время, когда вы будете находиться в одиночестве или, по крайней мере, вам никто не помешает хотя бы несколько минут. Приготовьте несколько листов бумаги и свои любимые принадлежности для рисования – цветные карандаши, фломастеры, гелевые ручки или мелки. После этого сразу на нескольких листах нарисуйте большие круги, чтобы не отвлекаться на это в процессе практики. Потом положите перед собой первый лист, закройте ненадолго глаза и сосредоточьтесь на своих чувствах к дому. Представьте, что именно в этом месте, в этой обстановке вы проведете всю свою жизнь. Что вы ощущаете при мысли об этом? Какие образы возникают перед вашим внутренним взором? Какие звуки рождаются у вас внутри?

«Рисуйте, пока не почувствуете, что всплывшие эмоции улеглись, куда-то исчезли»

Что бы ни пришло к вам в этот момент – нарисуйте это каким угодно способом, используя цвета, которые спонтанно выберет ваша рука. Не думайте в этот момент о художественной ценности своего рисунка, это могут быть любые каракули, если они точно отразят то, что вы чувствуете в данный момент. Рисуйте, пока не почувствуете, что всплывшие эмоции улеглись, куда-то исчезли. А затем посмотрите на свой рисунок и придумайте ему название – это поможет понять, что именно мешало вам принимать свой дом и, как следствие, находиться в нем и заниматься им.

Но все было бы легко, если бы не было так трудно. Ведь за годы внутри нас накапливаются целые пласты негативных эмоций, которые не обязательно удастся стереть одним махом. Поэтому если вы не почувствовали желанного облегчения и изменения своего состояния, после первой «мандалы» нарисуйте еще одну, изобразив в ней то, что поднялось в вашей душе после создания первого рисунка, затем, если нужно, используйте еще один лист бумаги, и еще один, и еще…

Рисуйте до тех пор, пока не окажется, что рисовать вам больше нечего, и тема неприятия своего дома для вас будет закрыта – по крайней мере, на данный момент.

Конечно, эмоции – это всего лишь первый пласт. Но не очистив его, очень трудно начать идти навстречу своему дому, осознать, какую важную роль он играет в нашей жизни, и разглядеть, сколь многое он нам дает – просто так, ничего не требуя взамен.