Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года - Татьяна Аптулаева

В связи с этим понятно, почему после родов у женщины сохраняется какое-то время пониженный иммунитет. И таким он остается до тех пор, пока женщина кормит ребенка грудью. Ведь гормон пролактин, который запускает механизм лактации, также играет роль в том, чтобы поддерживать иммунитет в пониженном состоянии.

Но это нестрашно, если женщина после родов может сохранить щадящий режим, даже при условии новых забот о новорожденном. Более внимательно нужно отнестись к себе, если роды проходили с осложнениями, при которых использовалось хирургическое вмешательство. Подобные ситуации всегда имеют высокий риск инфицирования.

Средства укрепления иммунитета: что вы можете сделать самостоятельно

Соблюдение режима и общие правила поведения

Каждой маме нужно помнить о том, как важно поддерживать после родов защитные силы организма. Конечно, жизненные обстоятельства у всех складываются по-разному. Большинство из нас готовы на многое, чтобы успевать делать все, что нужно ребенку и мужу. Но все же поймите: иммунитет у вас – один, а вашим близким нужна хорошо себя чувствующая, здоровая мама. Приложите усилия для того, чтобы выполнить нижеследующие рекомендации.

Соблюдение режима, физические нагрузки и отдых

Первое, о чем нужно позаботиться женщине, это по возможности соблюдать щадящий режим дня. Понятно, что ребенок в первое время будет отнимать все силы. Но пока вы не придете в себя, уход за малышом нужно сделать приоритетным, уделяя меньше внимания другим хозяйственным хлопотам.

Необходимо создать условия, чтобы ваш организм мог восстанавливаться в щадящем режиме. В этом смысле здоровый эгоцентризм относительно себя и ребенка просто необходим в первый период.

Не стесняйтесь напоминать близким, что концентрация усилий семьи вокруг малыша – это временный период и это залог его здоровья, а значит, и благополучия всей семьи в будущем, чтобы у домашних не создалось впечатления о том, что так будет всегда.

Соблюдение режима питания

Это еще одна, не менее важная деталь. Если вы будете плохо питаться или, что еще хуже, вам придет идея о том, что нужно сбрасывать лишний вес диетами, эти порывы могут закончиться не слишком благополучно. И без того ослабленный иммунитет легко подорвать неправильным режимом питания.

Питание должно быть сбалансированным по составу и качественным. У кормящей мамы не должно возникать каких-либо пристрастий к определенному продукту. Пристрастие – это сигнал о несбалансированности питания.

Состояние нервной системы

На состояние иммунитета оказывает влияние нервная система. Если мама постоянно испытывает чувство тревоги, беспокойство, у нее всегда плохое настроение, это сказывается на ее здоровье и самочувствии в целом.

Если женщина не может привыкнуть к новой роли, изводя себя переживаниями, ресурсы нервной системы постепенно истощаются, а вслед за этим происходит еще большее ослабление иммунитета. В итоге адаптация организма к новым условиям нарушается: приходят различного рода болезни, обостряются старые заболевания.

Правильный уход за грудью

Чтобы не развился мастит, необходимо хорошо ухаживать за состоянием груди и обучиться правильной технике кормления.

Профилактика заболеваний

Важно знать, что если у женщины есть склонность к простудным заболеваниям, при сниженном иммунитете риск заболеть ими после родов повышается. Для того чтобы предупредить их, лучше позаботиться о профилактике заболеваний. Проконсультируйтесь у врача, какие специальные иммуномодулирующие препараты можно принимать во время кормления грудью. Задайте этот вопрос при первом же посещении.

Проявляйте заботу о себе в бытовых будничных вопросах

Не забывайте о простых вещах: используйте чистое хлопчатобумажное белье, пока не восстановился связочный аппарат, носите обувь с удобным каблуком, всегда закрывайте поясницу, не важно, дома вы или на улице, надевайте головной убор, если на улице прохладно, и вообще одевайтесь в соответствии с погодой так, чтобы было комфортно, а также избегайте большого скопления людей. Кроме того, умеренно используйте косметические средства, помня при этом, что кожа – такой же важный иммунный и выделительный орган, избыточное использование парфюмерных и косметических средств блокирует ее функции.

Позаботьтесь о контрацепции после родов

К сожалению, не всегда женщины уделяют этому вопросу пристальное внимание, надеясь на счастливый случай. Но не стоит ставить себя перед выбором между вынужденным абортом (с последующим травмированием своей психики и репродуктивного здоровья) и рождением еще одного ребенка в слишком короткий промежуток. Это очень часто влечет за собой как следствие еще большее снижение иммунитета.

Каждому из этих вопросов посвящена отдельная глава в книге, прочитайте их внимательно.

Закаливание организма

Закаливание – один из проверенных временем способ продлить свою молодость, здоровье и красоту.

Для женщины после родов это одно из доступных и эффективных средств улучшить свое самочувствие. О таком простом методе забывать не стоит. И не страшно, что приступить к этим занятиям вы, скорее всего, сможете не раньше чем через три, а то и шесть месяцев после рождения ребенка.

Закаливание организма – это система профилактических процедур, которые способствуют повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Основными видами закаливания организма являются:

водолечение, к которым относятся обтирание, обливание, контрастный душ, русская баня, сауна и проч. (рекомендуется в том числе и для грудных желез);

Водолечение подходит и для груди