Мой продуктивный год. Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе - Крис Бэйли

В ходе проекта я обнаружил кое-что любопытное: когда я пытался заставить себя сделать больше определенного предела, это становилось возможным, только когда я обрушивался на себя с потоком критики.

Откровенно говоря, это оборотная сторона повышения продуктивности. Когда вы перегибаете палку (а такой опыт у меня есть) и слишком критичны к себе, вы в конечном итоге менее счастливы, чем вначале. Поскольку большинство из нас инвестирует в продуктивность с целью получать больше удовольствия от жизни, то излишняя самокритичность может свидетельствовать о том, что с мотивацией у вас не все в порядке.

Инвестиции в продуктивность – достойная цель, но жизнь слишком коротка, чтобы постоянно критиковать себя в процессе ее достижения.

Есть и хорошая новость: по данным исследований, продуктивность и счастье идут рука об руку. Чем большее удовольствие от жизни вы получаете, тем выше шансы достичь выдающейся продуктивности. Исследователь в области позитивной психологии Шон Ачор в своем бестселлере «Преимущество счастья»^[21] утверждает, что, когда ваш мозг счастливее, он «достигает гораздо более значительных результатов, чем мозг, настроенный на негативные или нейтральные мысли или же испытывающий стресс. Повышается ваш интеллект, креативность, [и] возрастает уровень энергии». Его результаты говорят о том, что счастливые люди на 31 % более продуктивны, продают на 37 % больше, чем их коллеги, получают лучшие должности, лучше сохраняют свои рабочие места, более устойчивы к стрессу и реже перегорают.

Его исследования иллюстрируют глубокую мысль: инвестиции в свое счастье и заботливое отношение к самому себе могут сильно влиять на продуктивность.

До сих пор я делал все возможное, чтобы продемонстрировать, что способы повышения продуктивности по существу являются способами проявления заботы о себе. Если ваши ежедневные и еженедельные намерения реалистичны и не слишком труднодостижимы, вы будете мотивированы на их выполнение. Когда вы учитываете механизмы работы мозга, становится гораздо проще бороться с прокрастинацией и перестать тратить время попусту. Если, принимая решения, вы проявляете заботу о своей будущей личности, то не станете перекладывать на будущего себя обязанности, с которыми потом окажетесь не в состоянии справиться. Когда вы высвобождаете пространство в сознании, вы дарите себе ясность мысли и испытываете меньшее психическое напряжение. Когда вы вносите в свою жизнь небольшие, постепенные улучшения, вознаграждаете себя за успехи, определяете уровень внутреннего сопротивления изменениям, прежде чем начинать их вносить, работаете осознанно, культивируете способность фокусировать внимание и правильно пополняете энергию, вы проявляете заботу по отношению к себе и получаете удовольствие от инвестиций в продуктивность.