Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе - путь к порядку в семье. Книга-тренинг - Света Гончарова

Эта книга стала плодом моей 4-х летней работы, в которой мне помогали много замечательных и важных для меня людей.

Первым человеком, который помог мне самой осознать важность заботы о себе стала моя близкая подруга Ира Збродская. Я очень хорошо помню, как холодным осенним вечером 2010 года я сидела с Ирой в кафе. Сидела постриженная почти налысо (ну вы уже знаете эту мою историю) и слушала, как Ира говорила мне: «Тебе нужно остановиться и отдохнуть! Позаботься наконец о себе…» Именно тогда эти слова упали в мое сердце и нашли для себя плодородную почву:). Спасибо тебе, дорогая моя Ира! Видишь во что вылился наш с тобой тогдашний разговор?!

Вторым важным человеком, который помог мне начать жить наполненной жизнью, стала моя мама Елена Пятилетова. Она сделала для меня простую вещь. Простую, но такую бесценную и важную для меня, замученной дважды мамы. Мама стала регулярно забирать моих детей к себе и тем самым подарила мне время для заботы о себе. Кстати, она до сих пор регулярно заботится о моих сыновьях. И делает это просто замечательно! Именно ей обязана своим появлением глава о помощниках из этой книги. Хорошая бабушка – это клад! Спасибо тебе, дорогая моя мамочка.

О том, какую роль сыграл в появлении этой книги мой муж Богдан Гончаров – вы уже знаете. Муж «наследил» буквально в каждой главе!:) Поэтому просто коротко скажу: «Спасибо тебе, мой дорогой Бодя, за то, что в тебе я нашла бездонный источник поддержки и идеальный подопытный материал для моих флаймамовских исследований»! Люблю тебя.

Огромный вклад в проект Флаймама, в меня лично и в эту книгу сделали две мои замечательные и незаменимые помощницы: Елена Лаговская и Виктория Делебис. Именно они помогали мне собрать идеи и примеры из жизни мам, которые я смогла использовать в книге. Лена и Вика, я очень вас люблю и ценю вашу помощь и поддержку! Ваш вклад обогатил эту книгу. Спасибо вам.

Хочу от всей души сказать спасибо моему издателю, учителю и вдохновителю Ицхаку Пинтосевичу! Без помощи Ицхака эта книга не смогла бы появиться на свет. А я сама не смогла бы стать тем профессионалом, которым я есть. Издать книгу для мам (и уже не первую) – вот это для меня и есть настоящая забота о женщинах, детях и семьях! Я уверена, что многие мамы, прочитав эту книгу, смогут присоединиться к моей благодарности Ицхаку. Ицхак, спасибо большое!!!

И напоследок – спасибо Богу за то, что Он сложил события моей жизни таким образом, что эта книга смогла быть написана и выйти в свет!..

Приложения

200 приятностей на каждый день

1. Что-нибудь вкусненькое (шоколадка, печенька, но особенная, специально подготовленная и купленная для таких случаев).

2. Полежать в тишине.

3. Почитать книжку.

4. Занятия рукоделием (вышивка, рисование, изготовление разных развиваек для дочек…)

5. Кулинарные «пробы» с удачным финалом (без спешки и суеты и чтоб никто не дергал).

6. Наведение порядка в компьютере (разбор фотоархивов, обучающих видео и аудио материалов и различных текстов) и недолгое по времени наведение чистоты в квартире (чистые полы всегда вдохновляют!)

7. Фотографирование (детей, красивых мест, различных событий).

8. Путешествия (далеко и не очень).

9. Прогулки (одной, с детьми, с мужем, всей семьей).

10. Побыть на природе.

11. Обучение (чтение интересных книг по воспитанию, психологии и др.)

12. Принять ванну или душ.

13. Красиво одеться дома, используя аксессуары.

14. Духи.

15. Благовония.

16. Аромолампа с маслами приятного запаха.

17. Физическая забота о себе (самомассаж, маникюр-педикюр, маски и крема).

18. Танцы.

19. Музыка.

20. Покупки (одежда, аксессуары, книги, интересные развивайки для дочек и др.)

С полным списком приятностей вы можете ознакомиться на сайте книги – mamaenergy.org.

75 идей самостоятельной заботы о себе. сводный список

1. Стакан воды утром натощак.

2. Крем утром и снять макияж вечером.

3. Музыка и хорошее настроение.

4. Похвали себя сама.

5. Гулять каждый день в любую погоду.

6. Планируй свою жизнь! и не командуй другими.

7. Двигайся всегда и везде, мои мышцы это Я.

8. Улыбайся и обнимайся.