Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь - Джеймс Борг

«Мужчины забывают, но никогда не прощают.

Женщины прощают, но никогда не забывают».

Итак, если вы считали, что женская интуиция (или «шестое чувство») – миф, то, может, пора пересмотреть свою позицию. Мы знаем, что в женском мозге гораздо более плотное скопление нервных клеток в области, связанной с языком, – в височной доле. Это языковое преимущество, наряду с более тесной связью между полушариями, возможно, и объясняет, почему большинство женщин проявляют больше сочувствия и обычно лучше улавливают эмоциональный подтекст сказанных слов, чем мужчины.

Воспоминания и лимбическая система

Под корой головного мозга расположена сложная структура – лимбическая система.

Эта область играет важную роль в обучении и запоминании информации, а также в восприятии эмоций. Лимбическая система состоит из пяти основных элементов:

гиппокамп – играет важнейшую роль в КОДИРОВАНИИ новой информации в памяти;

миндалина – управляет эмоциями и формирует эмоциональное воспоминание;

таламус – служит неким промежуточным пунктом, который направляет входящую сенсорную информацию в нужную область мозга (визуальную – в зрительную кору и т. д.), а также связан с вниманием;

гипоталамус – расположен под таламусом; управляет гормонами (эндокринной системой) и играет важную роль в эмоциях;

подкорковые узлы (базальные ганглии) – управляют движениями и играют важную роль в воспоминаниях, связанных с моторно-двигательным аппаратом, например, умение кататься на велосипеде.

Обратите внимание: хотя существуют определенные области и структуры мозга, которые отвечают за конкретные функции (например, память), между различными областями и структурами существует целая симфония взаимосвязей, так что следует говорить о скоординированном действии многих областей мозга. Функцию памяти делят между собой несколько разных областей мозга.

Взглянем на миндалину, о которой мы говорили в пре дыдущих главах, когда речь шла об «измученном» сознании. Эта область специализируется на запоминании эмоционально наполненных позитивных и негативных событий. Так, миндалина отвечает за воспоминания, вызывающие страх. А от них очень сложно избавиться! Помните это ощущение, когда паук ползет по вашей руке? Вы вздрагиваете, даже если никакого паука нет? Миндалина предупреждает о нависшей опасности. Проблема в том, что миндалина, как вы видели, работает на повышенном уровне в период стресса и тревоги. Кортизол, выделяемый во время стресса или тревоги, плохо воздействует на сердце, а также причиняет серьезный вред мозгу, особенно гиппокампу (подробнее об этом дальше).

Возможно, вы помните, что гиппокамп – центр обучения и памяти. Кортизол разрушает некоторые клетки в гиппокампе и препятствует формированию новых нейронов. Это приводит к сокращению гиппокампа, что в итоге воздействует на способность к обучению и память. Более того, кортизол вызывает провалы в памяти, когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией. Вы заметили, что ваш мозг становится словно «чистый лист», когда вы попадаете в неприятную ситуацию? Вы забывали хорошо известную вам информацию в напряженный момент? Это не ваша вина – это действие кортизола. И, конечно, чем больше вы переживаете в той или иной ситуации, тем больше кортизола выделяется и тем тяжелее думать. Теперь вы видите, почему глубокое дыхание, счет до десяти (или больше!) или любой другой метод расслабления пойдет вам на пользу в такие моменты.

Гиппокамп считается ключевым игроком в формировании и извлечении воспоминаний. Это единственная область мозга, которая, как выяснилось, способна производить новые нейроны. Поэтому ученые говорят о преимуществах физических, а также мыслительных упражнений, так как они заставляют работать вместе некоторые области, расположенные в коре головного мозга, которая связана с гиппокампом. Так как эти пути постоянно «протаптываются», миелиновая оболочка становится плотнее, что позволяет точнее и быстрее вспоминать информацию. Повторение играет ключевую роль.