Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни - Юлия Свияш

Идеальная модель Сони – жить так, как хочется, без посторонних советов. А поскольку Соня переживает из-за нехватки свободы, эта модель рушится все более и более. Полноценные отношения, как Соня считает, возможны только, когда один предоставляет другому полную свободу и не претендует на его независимость. Она внутренне не может позволить другому человеку ограничивать ее свободу. В порядке «воспитательного» процесса в ее окружение постоянно попадают люди, не желающие видеть в ней самостоятельную личность, имеющую собственные права.

Примеры заполнения Дневника самонаблюдений

Событие, вызвавшее негативные переживания

Вика Л., студентка

Пожалуй, у нас с сестрой такого еще не было.

Я открыла дверь осторожно, думая, что все уже спят. Пробралась на кухню, и вдруг – резкий свет в глаза. В дверях стояла Жанна. Оказалось, что предки наши уехали на дачу и она пообещала им, что присмотрит за мной. А я ушла на вечеринку, не сказав ей, да еще и пришла за полночь. Я не привыкла, что мне нужно перед ней отчитываться. И потом, сегодня пятница, почему я не могу прийти поздно?

Чего только на меня не посыпалось! Она орала, будто ее обокрали. Обозвала меня шлюхой. Я ушла в свою комнату, хлопнула дверью как следует, чтобы показать ей, что не хочу продолжения разговора. Закурила в открытое окно.

Я вроде бы и плакать не хотела, но слезы катились сами. Я смогла немного успокоиться только, когда подумала, что Жанка мне просто завидует. Она толстая и парень у нее – так себе, но ей трудно что-то изменить. Они встречаются уже три года, все идет к свадьбе. Он от нее не отцепится. Ну и пусть выйдет за этого козла и скучает всю оставшуюся жизнь. А я назло ей буду молодая и красивая.

Выявленная идеализация

Откровенно говоря, я не вижу за собой никакой вины за произошедшее. А почему было обидно? Я-то думала, что уже круто взрослая. Не тут-то было.

Жанка дала мне понять, что я еще мелкая и мне нужно отпрашиваться у нее. Я же так не считаю. Мне восемнадцать лет, и я могу жить так, как хочу. Может, в этом и состоит мое основное заблуждение?

Похоже, это идеализация свободы и независимости. Я слишком переживаю, если мне указывают, что я должна делать, а на что не имею права. Да как они смеют? Я же не спрашиваю их, куда они идут и чем будут заниматься. Мне до них дела никакого нет.

Вторая моя явная идеализация – отношений. Я не люблю, когда не меня кричат (а кто любит?), и долго переживаю после конфликта.

Что же мне делать? Смириться я не готова. Все равно буду делать так, как хочу. Просто нужно быть хитрее. И не стоит переживать, если кто-то зудит или даже кричит над ухом.

Отработка идеализации

Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и за все мои эмоции. Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации.

Для чего дано воспитание?

Главный урок, который Жизнь дает борцам за свободу, – урок смирения. Но не рабски покорного внешнего смирения с внутренним протестом, а смирения истинного, осознанного, добровольного. Вдумайтесь в это слово: СМИРЕНИЕ, то есть жизнь С МИРОМ в душе.

Отнеситесь с миром к тому, кто пытается вас контролировать или указывать вам, как жить или работать. Попробуйте получить удовольствие от того, что вас контролируют – ведь они делают это не со зла, а из самых лучших побуждений. Позвольте им получить удовольствие от своих попыток контроля, это придаст им чувства собственной значимости и самоуважения. Возможно, они и борются только за эти ощущения таким странным способом. Наверное, других способов получить уважение и признание окружающих они не знают.

А сами спокойно делайте то, что считаете нужным (конечно, если это не противоречит вашим должностным инструкциям или требованиям руководства). Без скандалов, без протеста и попыток доказать окружающим что-то. Но не из чувства протеста, а просто потому, что вам так действительно хочется. Против такой свободы Жизнь ничего не имеет, лишь бы вы ей радовались.

Задание

Если вы нашли у себя признаки идеализации независимости, сформулируйте ее несколькими характерными для вас фразами и запишите их ниже.

Мои характерные мысли, относящиеся к идеализации независимости: __________