Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личного развития - Кэтлин Адамс

Сейчас я вспоминаю это, и образ, который возникает передо мной, — зажмуренные глаза, тела, извивающиеся, как мокрый щенок кокер-спаниеля, и возбуждение каждой клетки тела, что можно было созерцать и что было еще более возбуждающим от незнания того, к чему это могло привести.

Это было восхитительное таинство под непрекращающуюся мелодию Рода Маккуина и поэтический текст Лоуренса Ферлингетти. Мы испытывали боль от мысли о разбитом сердце и тосковали по любви, которую могли потерять. Мы писали хокку^[25] и белые стихи в то лето, и делали это беспрестанно. Поэзия обрушивалась на нас с необыкновенной легкостью, широко разливаясь. Неожиданный фонтан слов, хроника нашей любви, плача, боли, нашего непонимания почему. Но мы знали это, потому что Джебран^[26] сказал нам, что не может быть наслаждения без боли, смеха без слез, радости без горя. И мы плакали, пока не иссякли слезы, а наш смех сквозь слезы привел нас от радости к истерике, и когда уже не было сил смеяться, мы снова заплакали.

То лето 1966 года было временем бесконечной любви, жизни, желания, дарения, и всегда с возвышенным пониманием того, что когда-нибудь…

…это все будет иметь смысл…»

Другие случаи применения метода Ступеней

Прогофф рекомендует использовать метод Ступеней-опор как подготовку к началу Диалога с партнером. Пишите от первого лица и начните с фразы «Я родился», как будто вы пишете собственный список Ступеней. Если ваш собеседник в Диалоге — что-то неодушевленное, то вообразите себе ступень «Я родился» как возникновение ситуации, энергии, сложности, запутанности, болезни, случающихся в жизни. Может показаться сложным писать Ступени за кого-то другого, потому что возникает ощущение недостатка информации. Доверьтесь своей интуиции, напишите то, что знаете, додумывая то, что могло бы быть. Написание Ступеней за кого-то другого может потребовать большей откровенности!

Обычно списки Ступеней состоят из коротких фраз или предложений. Но если вы имеете дело со Ступенями взаимоотношений, то лучше писать о них в прозе, позволяя каждому поворотному пункту рассказать свою короткую историю.

Попробуйте применить ваши Ступени в искусстве. Цвет и форма способны вызвать разнообразные воспоминания. Озаглавьте каждый рисунок, изображающий Ступени определенного периода, и завершите фразой «Было время, когда…».

Вступительная медитация

Расслабьтесь.

Закройте глаза.

Медленно и глубоко вдохните…

Задержите дыхание… и выдохните…

Повторите снова…

И еще раз.

А теперь начинайте представлять себе,

что вы сидите в кинотеатре.

А на экране…

…идет фильм о вашей жизни.

Наблюдайте за появляющимися образами…

…образами поворотных пунктов вашей жизни.

Почувствуйте ритм и течение каких-либо событий вашей жизни.

От рождения до настоящего момента…

…посмотрите, как разворачивалась ваша жизнь.

Обратите внимание на события или случаи, когда вы можете сказать:

«Да, моя жизнь больше не такая, какой была перед тем, как это случилось».

Это Ступени-опоры вашей жизни.

Не надо ничего делать…

…только наблюдать…

…чувствовать…

…и замечать.

Оставайтесь так настолько долго, насколько сможете.

А когда почувствуете, что готовы,

откройте глаза,

глубоко вдохните

и пишите список Ступеней-опор вашей жизни.