Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личного развития - Кэтлин Адамс

Вы можете в дальнейшем вносить в список самые значительные жизненные вехи хронологически, или они будут появляться в произвольном порядке. Это не имеет значения. Хотя неплохо расставить их последовательно после просмотра уже готового списка, чтобы ощутить скрытый ритм своей жизни. Например, ничего не зная о Нэнси, мы способны понять тягости ее жизни:

1. Я родилась.

2. Отец нас оставил.

3. Моя мать умерла.

4. Отец вернулся.

5. Я покинула дом, выйдя замуж.

6. У меня родилась дочь.

7. У меня родился сын.

8. Я вырастила своих детей.

9. Муж ушел от меня.

10. Я следовала зову сердца.

11. Муж хочет вернуться.

12. Я родилась заново.

Вы можете начинать свой список с любого пункта и разных перспектив. У Нэнси список представляет собой широкий обзор и охватывает всю жизнь.

Нэнси могла бы написать списки Ступеней для одной или всех четырех функций: тела, разума, сердца, души. (Типология Юнга ссылается на эти элементы, называя их функциями ощущений, мыслей, эмоций и интуиции.) Если Ступени для каждой из четырех функций в списке Нэнси заменить на ее широкоугольный обзорный список, то возникнет эффект фотообъектива:

Эмоции (сердце)

1. Я родилась.

2. Меня любили и обо мне заботились.

3. Я ощутила незащищенность и потерю любви, когда отец ушел.

4. Я любима и нужна.

5. Я опустошена и сломлена после смерти матери.

6. Я настороженна и недоверчива.

7. Я любима и желанна.

8. Я любима и нужна.

9. Я нужна.

10. Я чувствую себя выброшенной за ненадобностью.

11. Я снова стала любить жизнь.

12. Я измучена и нахожусь в замешательстве.

13. Я уверена в том, что буду знать, как поступить.

Мысли (разум)

1. Я родилась.

2. В три года я выучила слово «ответственный».

3. На второй год учебы я стала старостой класса.

4. Я пыталась вести домашнее хозяйство после смерти матери.

5. Мы с отцом воюем.

6. Я вышла замуж за Билла.

7. У меня родилась Марси.

8. У меня родился Сту.

9. Мне многому пришлось научиться, воспитывая детей.

10. Билл решил, что я недостаточно хороша для него, потому что сидела с детьми и вела хозяйство вместо того, чтобы заниматься своей карьерой!

11. Я начала учиться в колледже в возрасте тридцати восьми лет.

12. Биллу кажется, что нам надо снова попробовать жить вместе.

13. Не знаю, чего я хочу.

Интуиция (дух)

1. Я родилась.

2. Я любила наивно, как ребенок.

3. Моя невинность потеряна.

4. Я вернулась искать утешения у своих духовных братьев.

5. Дух моей матери посетил меня во сне.

6. У меня конфликт с отцом.

7. Я ушла из дома.

8. В детстве у меня были внетелесные ощущения.

9. Я начала ходить в школу.

10. Я перестала ходить в церковь.

11. Мы с детьми учились читать мысли.

12. Билл подорвал веру в мою интуицию.

13. Я доверяла желаниям своего сердца.

14. Меня тянуло в места, где я никогда не бывала.

Ощущения (тело)

1. Я родилась.

2. Я научилась плавать.

3. Я достигла зрелости.

4. Чувствовала себя толстой.

5. Я набрала и потеряла десять килограммов.

6. У меня родился ребенок.

7. Я потеряла двадцать килограммов.

8. У меня родился второй ребенок.

9. Я потеряла тридцать килограммов.

10. Я набрала и потеряла пятнадцать килограммов.

11. Я занялась аэробикой.

12. Набрала десять килограммов.

13. Интересно, смогу ли я когда-нибудь жить в согласии со своим телом.

Замечаете ли вы развитие тем и их формирование? Если Ступени разбиты, то начинает вырисовываться новый и широкий смысл.

Писать о Ступенях-опорах

После просмотра списка вам может показаться, что вы отметили ряд бессистемных событий. При более тщательном анализе вы поймете: каждая упомянутая Ступень представляет собой микрокосмос в целом отрезке вашей жизни. В короткой фразе, написанной вами, вмещаются воспоминания за несколько лет.

Описание целого периода времени по Ступеням позволяет вам вновь пережить те события, из которых складывалась судьба. И как только вы вспоминаете какое-то время в своей жизни, вам часто видятся неусвоенные уроки и то, чему еще можно было научиться, а также незатянувшиеся раны, нуждающиеся в излечении.

Фраза «Было время, когда…» — это Трамплин, с которого мы попадаем в разные периоды, состоящие из Ступеней-опор:

• Было время, когда любящие сердца и ласковые руки радовались моему появлению на свет.

• Это было волшебное время.

• Это было время сокрушающих ударов судьбы, сломившей меня боли.

• Этот было время познания связей с древней целительной мудростью пустыни.

• Это было время созревания.

Когда вы обдумываете метафору или эмоцию, которой завершается фраза «Было время, когда…», дайте возможность не только мыслям, но и чувствам, телу, душе повернуться к тому периоду жизни. На вас нахлынут воспоминания, образы, ассоциации, запахи и вкусы. Наслаждайтесь ими. Купайтесь в них. И когда вы почувствуете, что готовы, не торопясь начинайте писать о Ступенях.

«Это был чрезвычайно мучительный период моей жизни, как шатающийся зуб, который начинает болеть при малейшем прикосновении. Мы с Кэти упорно расшатывали больной зуб своей жизни летом 1966 года.

Мы не знали, кто мы, мы только знали, что “увлечены”. Оказавшись во временном промежутке между битниками и хиппи, мы не могли подобрать язык, чтобы сформулировать вопросы. Здорово, когда тебе пятнадцать и можно окунуться в жизнь со всеми ее горестями, искать истину.

Для нас примером был образ Луизы, страстно выкрикивающей нашу молитву: “Пожалуйста, господи, не дай мне быть обычной!” Как и Луиза, мы знали о своем более высоком предназначении, мы знали, что мы особенные. Мы поощряли это друг в друге, бесконечно вглядываясь в душу друг друга, мудро кивая со слабой улыбкой, и не переставая ожидали, когда жизнь заявит о себе и мы без слов капитулируем.