Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите - Джилл Хэссон

«Если вы неудачно подготовились, то этим вы подготовили неудачу».

Бенджамин Франклин

Дайте себе шанс добиться успеха, избегая ситуаций, в которых много искушений. Если вы собираетесь в ресторан, находясь на диете, проведите небольшое исследование и решите заранее, что будете заказывать. Поскольку алкоголь ослабляет решимость (и полон пустых калорий), лучше отказаться от него хотя бы на какое-то время.

И помните: если вам все же не удастся избежать таких ситуаций, не отчаивайтесь. Вы потерпите неудачу, только если бросите свои попытки. Проявленная слабость – не провал, это прогресс, ведь вы учитесь на ошибках. Задайте себе вопрос: какой у вас выбор? Сдаться или стать здоровым? Привыкнуть к новому здоровому образу жизни означает, что на это время ваша цель должна стать для вас самой важной, даже важнее интересов семьи. Это не эгоизм, это забота о себе. Как только новые привычки укоренятся, они станут такими же естественными, какими раньше были старые.

«Безумие – это попытка снова и снова делать одно и то же, ожидая иного результата».

Альберт Эйнштейн

Если вы обнаружите, что вам не нравятся изложенные здесь мысли, это может говорить о том, что ваши старые привычки глубоко укоренились и мешают вам принять новые идеи. Продолжить попытки избавиться от старых привычек вам поможет только сила воли. Если, однако, ваша сила воли подвела вас ранее, то, может быть, надо попробовать что-то другое? Быть стойким – не значит продолжать делать то, что вы всегда делали; это означает быть гибким и охотно пробовать новые способы достижения цели.

Пятое правило преодоления – уважайте свой организм

• Ставьте позитивные цели, такие, как «съедать три разных фрукта в день».

• Поделитесь своими намерениями с людьми, которым доверяете, и попросите у них помощи.

• Включите физзарядку в распорядок дня.

• Убедитесь, что вы достаточно спите, ложитесь спать раньше.

• Ваши решения о диете принимаются «в момент покупки» – вы съедите то, что вы купите или закажете в ресторане.

• Если вы стараетесь похудеть, будьте реалистичны – один фунт в неделю означает примерно 25 кг в год.

• Не волнуйтесь по поводу срывов – вы не можете потерпеть неудачу, пока продолжаете действовать, неудача постигнет вас только в том случае, если вы бросите свои попытки.

• Гордитесь своими достижениями – вознаграждайте себя.

В следующей, и последней, части книги приводятся реальные примеры из жизни, иллюстрирующие то, как люди встречают трудности и применяют правила преодоления потрясений. Мы обращаем главное внимание на основные трудности в ключевых областях жизни – в работе, семье и в отношениях.

Эти случаи из жизни помогут увидеть, как сильные духом люди справляются с невзгодами и продолжают жить полной жизнью. Читая об их стойкости, вы сумеете понять, что помогает им преодолевать потрясения.