Тревога, гнев, прокрастинация - Сет Дж. Гиллихан

ПРИНЯТИЕ

Вторым основополагающим моментом осознанности является принятие. Это означает открытие нашему опыту по мере его развертывания.

Несколько мучительных ночей спустя Мэтт понял, что ему нужен новый способ укладывать дочь спать. Следующей ночью он попробовал такой подход: что, если позволить ночи идти своим чередом? Ведь его внутреннее сопротивление не облегчало задачу. Наоборот, каждую ночь он испытывал досаду на своего ребенка. Он решил сделать все возможное, чтобы помочь дочери уснуть и не контролировать, когда именно это произойдет.

В первый раз, когда дочь заплакала, Мэтт сделал глубокий вдох, прежде чем зайти в ее комнату. Вместо того чтобы сказать себе «Как меня это бесит» или «Какой абсурд», он подумал: «В данный момент происходит вот это». И затем он начал осознавать, что стоит за этим утверждением: он стоял у кроватки дочери, которую любил больше всего на свете. Он слегка похлопывал ее по ее крошечной спинке, размером почти с его ладонь. Он слышал, как замедляется ее дыхание. Он заметил, что в самый этот момент ему не хотелось на что-то жаловаться. Ему не было холодно, он не был голоден, он был в безопасности. Его дочь здорова. Просто она пока не хочет спать. Возможно, все было именно так, как и должно быть.

Пример Мэтта демонстрирует важные выводы об осознанном принятии. Этот подход не означает, что мы должны отказаться от своего видения событий. Конечно, Мэтту хотелось, чтобы его дочь быстро засыпала, оставляя ему больше вечернего времени для себя. Принятие здесь означало не удерживаться за свои предпочтения и не думать, что его дочь специально отказывается спать.

Соответственно, Мэтт не отказался от соблюдения ритуала отхода дочери ко сну, который они с женой разработали, чтобы она засыпала в собственной кровати. Он придерживался плана, который обеспечивал предсказуемость и постоянство, одновременно осознавая, что не может строго контролировать сон своей дочери.

Когда мы перестаем бороться с течением вещей, освобождаемся от огромного напряжения. В ранние годы карьеры у меня был очень строгий куратор. Я часто ловил себя на мысли: почему она ведет себя так нерезонно? В конце концов я пришел к выводу, что она просто была трудным человеком. Все, точка. Мое принятие этого не изменило ее поведения, но освободило меня от необходимости реагировать так, будто я удивлен ее действиями. Она была просто формалисткой.

Важной частью принятия является то, что оно позволяет нам адекватно реагировать на факты перед нами. Принятие характера моего начальника прояснило, что мне нужно искать работу в другом месте. В этом разница между принятием и апатией.