Осознанное родительство. Как стать опорой своему ребенку и открыть ему дорогу в большой мир - Сьюзен Стиффелман

Как воспитывать детей внимательно и осознанно в реальной жизни

Как мне принять свою жизнь такой, какая она есть?

ВОПРОС: Мой брак распался, и я переживаю тяжелые времена. Мне сложно справиться с самыми элементарными проблемами, я не знаю, что делать, когда дети не хотят делать уроки или чистить зубы. Я просто не в состоянии принять свою жизнь прямо сейчас и стараюсь отложить в сторону свои потребности, чтобы уделять внимание детям (которые тоже обижены), но чувствую, что потеряла в жизни все, что мне казалось безопасным и надежным. Вечерами я стала выпивать больше вина, просто чтобы пережить день и не чувствовать себя такой угнетенной.

РЕКОМЕНДАЦИЯ: Очень грустно, когда приходится прощаться с прошлой жизнью и принимать неопределенность нынешнего существования. Я не могу рекомендовать вам потратить время на себя и заняться чем-то, что поднимет ваш дух и успокоит душу. Но сейчас как никогда вам нужно показать детям хороший пример, научить их, как важно справляться с жизненными проблемами, не пасовать перед неприятностями.

В такой ситуации вам имеет смысл обратиться к хорошему психотерапевту. Не забывайте и о том, что большим подспорьем и утешением служат верные друзья. Вам может помочь ощущение причастности к окружающему миру, возможно – йога, медитация или практика осознанности. И помните о правильном питании, режиме сна, физических упражнениях и уходе за собой – все это может быть жизненно важным, пока вы пробираетесь через джунгли тяжелых времен.

Даже когда мы изо всех сил стараемся предотвратить перемены, порой нас вынуждают принимать новую «норму». Я твердо уверена, что мы в состоянии справиться с любыми проблемами и у нас есть все необходимые ресурсы, но их еще нужно найти и использовать. Когда вы принимаете боль, которую приходится испытывать, то можете справиться с ней, а «закапывая» ее, вы только провоцируете нежелательное поведение. Родители не должны быть мучениками, забывшими о своих потребностях и подавившими свои эмоции. Вам нужна поддержка, чтобы справиться со своей бедой. Несмотря на то, что вы сегодня думаете, и вы, и ваши дети благополучно переживете свою потерю.

Справиться с горем временами помогает распознавание тех мыслей, которые окрашивают ваше видение ситуации в мрачные тона. Часто боль вызвана тем, как мы представляем себе те или иные обстоятельства, а не ими самими. Когда вы рисуете себе будущее (одинокое и полное опасностей) или прошлое (наполненное страстями и гневом), то страдания неизбежны. Но стоит только заставить себя полностью осознать текущий момент – свое дыхание, вдохи и выдохи, почувствовать дуновение воздуха на своей коже, и вы обнаружите, что сейчас, в данный момент, с вами все в порядке. Определите, какие мысли вызывают у вас боль, и установите, что не обязаны полностью им доверять.

Если вы действительно столкнулись с серьезной проблемой, то отнеситесь к ней внимательно и приступайте к решению. Но будьте осторожны: можно легко привыкнуть закрывать глаза на текущий момент, соскальзывая в прошлое или будущее под влиянием тревожных мыслей. Это не значит, что нужно преуменьшать вашу потерю, но старайтесь избегать дополнительной ноши горя и несчастья, которую производят ваши мысли.

Как мне прекратить бесконечные торги с внуком?

ВОПРОС: Последние полтора года внук живет со мной и с моим мужем. Я пытаюсь принять его несговорчивый характер, но, честно говоря, я ужасно устала. Абсолютно всё требует торга – он хочет дольше играть в свои видеоигры и настаивает, что сделает необходимые дела «позже». Или отказывается принимать душ вечером и ссылается на усталость. Я понимаю – бесполезно надеяться, что внук станет более покладистым. Но мне так хочется прекратить спорить и биться с ним!