Икигай. Японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни - Беттина Лемке

Мы находимся практически на финишной прямой нашей тренировочной программы. Следующий раздел будет посвящен выявлению ваших сильных сторон и ценностей – они тоже являются важными элементами вашего Икигай.

Любимые герои и наши кумиры могут рассказать нам многое о нас самих, потому что они часто символизируют определенные идеалы или потому, что мы ценим их за определенные качества и восторгаемся их способностями.

Возможно, вы сейчас вспоминаете упражнение (тут), в котором вам нужно было назвать свои любимые книги и фильмы, и спрашиваете себя, а что в следующем задании будет нового? Приведу пример.

Предположим, ваша любимая книга – это любовный роман. Чтобы увлечь нас, героям не обязательно быть для нас образцом для подражания – восхищать вас своим характером, чувством юмора, какими-то особенными привычками. Возможно важнее сила любви, переданная в произведении, или вся история просто невероятно хорошо и романтично рассказана. В следующем же упражнении речь пойдет, напротив, о тех чертах характера, которые произвели на нас впечатление, кажутся нам ценными, или, например, заставляют нас улыбнуться. Конечно, ответы на приведенные ниже вопросы могут пересекаться с ответами из предыдущих списков, но, по возможности, запишите и новые аспекты, потому что в этих вопросах важным является другое.

Назовите ваших любимых персонажей из литературы, кино и телевидения или комиксов?

Мои любимые персонажи: ________________________

Когда список составлен, подумайте, почему вам так нравятся эти герои. Какие черты характера, сильные или даже слабые стороны выделяют их среди других? Какие их поступки вдохновляют вас? Что они символизируют для вас, что вы в них цените?

Мои любимые персонажи мне особенно нравятся, потому что … ________________________

Кто является для вас образцом для подражания, например, политики, выдающие деятели общественной культуры или науки? На кого бы вы хотели хотя бы частично быть похожим и почему?

Мои кумиры это… /Я бы с удовольствием хотел(-а) быть похожим/похожей на …, потому что … ________________________

Когда вы закончите, просмотрите ваши списки. Видите ли вы что-то общее между вашими любимыми персонажами и кумирами? Есть ли что-то общее между вами и ими? Или, возможно, станут видны черты, которые вы бы хотели развить в себе? Подчеркните их цветной ручкой.

Затем перейдите к следующему вопросу: Какими качествами вы больше всего восхищаетесь в других людях?

В других людях меня больше всего впечатляет … ________________________

Составьте список ваших любимых цитат.

Мои любимые цитаты: ________________________

Теперь подчеркните в цитатах ключевые слова, которые для вас важны и ценны.

Составьте список вещей, которые являются для вас самыми ценными в жизни.

Больше всего для меня важны/Это самое ценное для меня … ________________________

Какие, по вашему мнению, ваши положительные качества и сильные стороны?

Мои лучшие качества и сильные стороны: ________________________

В следующем списке перечислите те качества и способности, за которые вас хвалят другие люди.

Окружающие хвалят меня за: ________________________

Комплименты или похвала от людей, чье мнение чего-то стоит, могут показать нам, какое впечатление мы производим на других, а также отражают наши наклонности и сильные стороны. Посмотрите внимательно на свои записи и выделите цветом те черты характера и способности, которые особенно важны для вас лично или лучше всего вас характеризуют.

Подумайте о том, когда именно друзьям нужна Ваша поддержка. Это поможет расширить список ваших сильных сторон:

Мои друзья обращаются ко мне, если нужна помощь в следующих вопросах: ________________________

Если в последних двух списках появились такие ваши сильные стороны, которые вы не упомянули в списке положительных качеств и сильных сторон (тут), перенесите их туда.

На следующем развороте перечислены сильные стороны характера человека, которые можно использовать как пищу для размышлений. Возьмите цветную ручку или карандаш и отметьте те слова, которые относятся к вам. Затем также перенесите их в список своих положительных качеств и сильных сторон (тут), если их там еще нет.