Как 100% бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь - Давид Кипнис

В первую очередь нужно чётко сформулировать для себя причины, по которым мы бросаем курить. Ведь на такой поступок — достаточно серьёзный для многих — мы решаемся не просто так, забавы ради. Но и туманные и плохо очерченные в мозгу цели не смогут быть теми ориентирами, на которые мы будем смотреть в нашей борьбе с курением.

Когда я сам только вставал на правильный путь, приведший меня к свободе от сигарет, я чётко осмыслил главные причины, по которым хотел бросить курить:

Я всерьёз боялся окончательно угробить своё здоровье. На тот момент я уже был не здоров, но продолжи я курить, и вполне возможно сегодня уже не смог бы писать эти строки.

2. Я не хотел принадлежать той части общества, на которую сегодня с осуждением и жалостью смотрят окружающие. Сегодня сигареты уже не модны. Курильщики не привлекают никого — ни противоположный пол, ни партнёров по бизнесу. Да и на нормальную работу людей с вредными привычками предпочитают не брать. Другими словами, курящие сегодня превращаются в изгоев, и мне не хотелось оставаться одним из них.

Я хотел перестать впустую тратить серьёзные деньги. Сигареты — это бездонная труба, в которую мы регулярно сливаем часть своего дохода. На Западе среднестатистический курильщик за несколько лет выкуривает сигарет на сумму, за которую можно было бы купить неплохой автомобиль. А ведь заработанные деньги — это наши силы и время, самые дорогие ресурсы.

4. С годами я начал больше любить своё тело, свой разум, всего себя в целом. Это — один из важнейших аспектов. Любовь к себе наполняет жизнь смыслом и помогает радоваться каждой минуте бытия. А как можно курить и медленно убивать тело, которое любишь?

А когда я познакомился с Каббалой (свод древнейших духовных знаний, содержащий сокрытые веками ключи к тайнам Вселенной), то понял, что курение — это ещё одна из преград на моём пути к настоящему счастью. И бросить её нужно ради себя, своей семьи и всего мира, который меня окружает.

Важно то, что для усиления мотивации такие причины следует формировать в положительном ключе. Другими словами, нужно стараться не бежать от чего-то, но идти к чему-то.

Например, нужно бросить курить не для того, чтобы избежать болезни, а для того, чтобы стать ещё здоровее. Нужно перестать покупать сигареты не для того, чтобы избавиться от лишних расходов, а для того, чтобы купить более ценные вещи или услуги. Мотивация «к» работает эффективнее мотивации «от» потому что когда мы от чего-то убегаем, то чувствуем себя жертвой, а это — негатив. Если же мы к чему-либо идём, то это ярко выраженный творческий путь, и здесь всё происходит в позитивном ключе.

Такое формирование мотивации — это только один из способов её повышения. Для того же, чтобы ваше желание бросить курить было таким сильным, что буквально заставляло бы скрипеть зубами, мотивацию можно повышать ещё несколькими способами:

Постановка конкретной цели с чётко очерченными критериями и временными рамками. Примерно так: через неделю я брошу курить. И точка!..