Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения - Виктория Карпухина

В наше сознание столь давно вошел диагноз «остеохондроз», что мы смирились с ним, как со сменой времен года. Болит голова, тянет шею, блуждающие ночные боли, вызванные статичным положением, онемение и мурашки конечностей, «боли в области сердца» – все это, как мы пониманием, остеохондроз. И если даже обратиться к врачу – он сочувственно покивает, пропишет массаж 10 раз, «воротник» с новокаином, что‑нибудь для мозгового кровообращения, то есть поддержит у пациента комплекс болезни.

Но ведь остеохондроз – это еще не причина боли, а деформация межпозвоночных дисков. Износ дисков у людей средних и старших лет или же подростковое отложение солей, вызванное нарушением обмена веществ, должны быть компенсированы достаточной функцией мышц. Расслабление (укорочение) мышц может быть, конечно, следствием отдельного недуга, но чаще всего это результат длительной неудобной позы на работе, неправильной организации пространства (монитор компьютера сбоку, телевизор по диагонали по отношению к дивану), эмоциональные перегрузки: стрессовое напряжение мышц, спонтанная нерациональная поза тела провоцирует спазм мышцы. Нарушение проводимости и служит запуском болевого синдрома.

Биомеханика скелетных мышц, правильное распределение нагрузки защитит позвоночник и предотвратит боль. Кинезитерапия лечит не грыжу и не остеохондроз, а восстанавливает функцию мышечно-скелетного аппарата. И уступает место хирургии, только если состояние пациента критическое: паралич конечностей, нестерпимые боли, недержание мочи и расстройство функции кишечника, другие тяжелые расстройства. Но ведь до такого состояния себя надо еще успеть довести!

Бубновский любит повторять, что грыжа – это не заноза. Ее нельзя удалить окончательно. После удаления одной возникает другая и довольно часто в этом же месте. Официальные медицинские методики тоже рекомендуют через определенное время после операции начинать выполнять упражнения по восстановлению мышечного корсета, чтобы не свести на нет работу хирурга.

Если уж вы перенесли подобную операцию, через 1–3 месяца (в зависимости от состояния спины) специалист по лечебной физкультуре должен назначить восстановительную гимнастику. Посоветуйтесь с ним по поводу такого комплекса упражнений.

✓ Совет

Поначалу выполняйте 2–4 повтора упражнений утром вечером. За несколько недель доводите до 10 повторов – дважды в день.

Упражнения надо выполнять очень медленно и плавно. При стойком ощущении дискомфорта – посоветуйтесь с врачом лечебной физкультуры.

Не доводите спину до боли. Нагрузки варьируйте в зависимости от вашего ежедневного самочувствия. Но не следует паниковать, если что‑то сразу не дается. Спина постепенно войдет в форму, надо только проявить терпение.

Упражнение 1