Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения - Виктория Карпухина

Испробовать на себе красиво обоснованный метод оздоровления, да еще и актерский, всегда интересно. Ничего опасного в нем нет, и прежде всего – никаких уколов и таблеток. Доктор Барлоу в книге «Техника Александера» замечательно отметил: «Растущая зависимость человека от лекарств, как бы разумно они ни назначались, является свидетельством того, что большинство людей утратило свою «мудрость тела». Нигде это не проявляется так ясно, как в работе механизмов, вызывающих гармоничное взаимодействие мышц». То же мог написать любой из авторов оздоровительных методик, представленных в этом сборнике!

Александер утверждает, что большинству из нас вредит привычная напряженность, которая проявлена поначалу небольшой раскоординацией движений, неловкостью или болью. Эти небольшие проблемы становятся заметными, когда нам особенно нужен успех, то есть в ситуациях экстремальных – от публичного выступления до попытки догнать отходящий поезд. Наши «неправильные манеры» создают серьезное препятствие в реализации планов.

И от болей в спине и суставах невозможно избавиться, сохраняя неправильную осанку. Кажущееся удобство неправильной осанки – на самом деле нерациональное использование мышц. При этом речь идет не только о походке или изящной манере садиться. Речь идет о спланированном, если так можно сказать, способе держать спину, когда мышцы спины наиболее расслаблены.

✓ Боль в спине (по Александеру) вызывается не только напряжением спины – это результат неправильного использования всего тела.

Есть такой прием игры у пианистов – «репетиция», когда по одной и той же клавише быстро-быстро поочередно ударяют 4‑й, 3‑й, 2‑й, 1‑й пальчик, и опять сначала, и опять… Если зажато запястье – не получается прием, и покуда бьешь напряженным запястьем – зажимается вся рука, от кисти до лопатки.

Александер заметил: чтобы раскрепостить поясницу и снять напряжение в ногах, надо улучшить координацию мышц плечевого пояса. Обратное утверждение тоже верно: от неправильной походки или длительного неудобного стояния страдает спина. Еще одно интересное наблюдение Матиаса Александера: у нервных людей страдают суставы. Они повреждаются от постоянного «мышечного беспокойства» (это его, Александера, термин). Он говорил, что неврозы «вызываются не мыслями, а дистоническими реакциями тела на мысли», то есть спазмами в мышцах плеч, шеи, конечностей. Этим бесценным наблюдением стоит пользоваться: когда изнутри или снаружи внезапно на нашу бедную психику обрушивается стресс – условно-рефлекторно должны расслабиться шея и плечи, потом лицо и руки. Такой рефлекс спасает от сдавливания кровеносных сосудов напряженными мышцами шеи. Адреналин все равно немного повысит кровяное давление, поскольку его функция – разогнать кровь. Но чрезмерное повышение давления, согласитесь, решить срочную задачу только помешает.