» » » Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года - Валерий Пашинцев

Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года - Валерий Пашинцев

Книгу Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года - Валерий Пашинцев читаем онлайн бесплатно и без регистрации! Читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Наслаждайтесь!

141 0 22:20, 24-05-2019
Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года - Валерий Пашинцев
24 май 2019
Автор: Валерий Пашинцев Жанр: Книги / Домашняя Год публикации: 2016 Добавить книгу Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года - Валерий Пашинцев в приложение ЧИТАТЬ КНИГУ ОФЛАЙН в приложении android Добавить книгу Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года - Валерий Пашинцев в приложение Добавляйте книги в android приложение “Bukvateka” прямо с сайта и читайте offline. Cкачать на телефон книгу Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года - Валерий Пашинцев в приложение "Bukvateka" бесплатно. ᐅ Смотрите видео инструкцию
0 0

Книга Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года - Валерий Пашинцев читать онлайн бесплатно без регистрации

В книге представлена комплексная методика функциональной подготовки квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года. Подробно изложены средства и методы тренировки, влияющие на производительность организма, адаптационные изменения при физических нагрузках различной направленности. Даны практические рекомендации по организации учебно-тренировочного процесса на сборах.Для спортсменов, тренеров, студентов и преподавателей физкультурных учебных заведений.
1 ... 43 44 45 46 47 48 49 50 51 ... 58
Перейти на страницу:

Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года
Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года

Упр. 5. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч. Выполнение: выпрыгивание вверх на месте


Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года
Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года

Упр. 6. И. п.: лежа, прямые руки за голову. Выполнение: одновременное поднимание рук и ног.


Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года
Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года
Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года

Упр. 7. И. п.: стоя, захват блока. Выполнение: тяга блока вверх.


Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года
Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года
5.3. Организация соревновательного мезоцикла подготовки алактатной направленности

В соревновательный мезоцикл подготовки входит непосредственная подводка и участие дзюдоиста в главном турнире года, где он должен показать максимальный результат.

Для организации соревновательного сбора анаэробно-алактатного мезоцикла подготовки лучше всего выбрать территорию на уровне высокогорья, где высота над уровнем моря варьируется от 1700 до 2500 м. Местность желательна с резкими подъемами и спусками.

Основные задачи учебно-тренировочного сбора: увеличение резистенции к гиперкапнии, увеличение креатинфосфата в мышцах, совершенствование скорости расходования и восстановления креатинфосфата. Выполнение этих задач приведет к совершенствованию креатинфосфатного механизма энергообеспечения мышц.

На сборе должны быть предусмотрены три вида занятий: тренировка на развитие алактатной выносливости, тренировка на совершенствование гликолитической выносливости, тренировка на совершенствование технической подготовки. Длительность сбора – четыре недели. В конце каждого микроцикла предусмотрены игровая тренировка и баня. Заканчивается цикл активным отдыхом. Учебно-тренировочный график тренировок остается примерно тем же, что и в предыдущем мезоцикле.

Направленность учебно-тренировочных занятий: 1-я тренировка направлена на совершенствование быстрого входа в прием «учикоми», на приемы, которые будут применяться в соревнованиях; 2-я тренировка направлена на совершенствование техникотактической подготовки с использованием учебно-тренировочных и вольных схваток. На каждой тренировке необходимо проводить по семь схваток. Борьба в стойке и партере чередуется через день. Третья тренировка нацелена на выполнение алактатного комплекса, через день чередущимся с занятием на развитие гликолитической выносливости (прыжки через партнера). Протокол записи результатов алактатной выносливости представлен в табл. 27. В таблицу заносится количество повторений выполненного упражнения.

За четырнадцать дней до соревнований необходимо проделать максимальную нагрузку: семь соревновательных схваток с судейством, но без чистых побед, с партнерами одного или большего веса. На второй тренировке включаются прыжки на развитие гликолитической выносливости. Затем каждые два дня следует уменьшать количество схваток и серии прыжков на одну единицу. За три дня до соревнований требуется ограничить нагрузку разминкой и «учикоми». Далее следуют переезд к месту соревнований и участие в соревновании.


Таблица 27

Функциональная подготовка мезоцикла алактатной направленности

Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года
Заключение

Анализируя предложенную подготовку на основе последовательного развития различных видов энергообеспечения, можно заключить, что перед началом исследования показатели имели небольшое количество связей и носили в основном функциональный характер. Так, например, форсированная жизненная емкость легких имела достоверные связи с эффективностью выдоха и максимальной вентиляцией легких, легочная мощность – с резервом вдоха, минимальной сатурацией кислорода и адаптацией организма к гипоксии и т. д.

После применения нагрузки аэробной направленности можно отметить увеличение значимых связей между исследуемыми показателями и значительное увеличение уже имеющихся. Так, емкость и максимальная вентиляция легких уже имеют сильную прямую положительную корреляцию. Максимальная вентиляция легких имеет среднюю прямую положительную связь с концентрацией АТФ в мышцах. Резерв вдоха повысил зависимость до сильной связи с легочной мощностью. Появилась средняя связь между концентрацией глюкозы в крови и средней и минимальной сатурацией. Появилась средняя корреляция с концентрацией триглицеридов в крови. Уменьшил свои достоверные связи показатель адаптации организма к гипоксии, после аэробной нагрузки осталась только средняя корреляция с легочной мощностью. Изменил свои связи коэффициент специальной выносливости, став зависеть от жизненной емкости легких и более сильной корреляции с максимальной вентиляцией легких.

Значительное влияние на организм дзюдоистов оказала нагрузка аэробно-анаэробной направленности. Жизненная емкость легких увеличила значимые связи с бронхиальной проходимостью, эффективностью выдоха, максимальной вентиляцией легких, минимальной и средней сатурацией кислорода. Значимые связи появились в показателе бронхиальная проходимость с эффективностью выдоха, средней сатурацией кислорода. Появилась значимая связь между эффективностью вдоха и концентрацией кетонов в крови; эффективностью выдоха и минимальной и средней сатурацией кислорода, силовыми показателями. Максимальная вентиляция легких начала оказывать сильное влияние на силовые показатели, а резерв вдоха – на концентрацию глюкозы в крови. Возросло влияние минимальной и средней сатурации кислорода на жизненную емкость легких, бронхиальную проходимость, эффективность выдоха, концентрацию глюкозы в крови. Коэффициент специальной выносливости еще больше повысил зависимость от жизненной емкости легких, появилась сильная связь с бронхиальной проходимостью, эффективностью выдоха, минимальной и средней сатурацией кислорода, концентрацией глюкозы в крови.

1 ... 43 44 45 46 47 48 49 50 51 ... 58
Перейти на страницу:
  1. Жалоба
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний. Просьба отказаться от нецензурной лексики. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор сайта


Комдив - Михаил Нестеров Комдив - Михаил Нестеров

Новые отзывы

  1. Mkot13 Mkot1312 июль 21:17 Отличная детская книга!... Гейман Нил - Коралина
  2. Максим Максим28 март 22:54 Книга очень интересная, сюжет динамичный. Автор почти всегда пишет хорошо, без соплей как у некоторых "фантастов". При чтении... Битва за реальность - Алекс Орлов
  3. Onyx Onyx09 август 16:50 Эта книга не о том, что происходило на самом деле, а о том, что США выдавало за правду для своего оправдания! В общем, не тратьте... Перевороты. Как США свергают неугодные режимы - Стивен Кинцер
Все комметарии
Новинки бесплатной онлайн библиотеки